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瘦肚子我只服这个动作每天做一遍速瘦

2024-02-20 17:30

　　这是久坐族女生常会问的问题，咳咳，其实我天天也是要给大家写文章的，虽然晚上会定期运动，但也是半个久坐族呀～默默摸着自己有点鼓的小肚子，决定安利下你们～

　　首先，我们要知道脂肪的堆积是全身性的只是有的部位堆积的快一点，有的部位堆积的慢一点，一般男人腰腹部脂肪堆积的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快，然后才是四肢。

　　因此，减肥也是全身性的，但是，减肥的效果却恰恰相反，四肢减的最快，腰腹和臀部减的最慢，所以，当你身体其它部位都瘦了，而肚子上顽固的脂肪，还是需要继续花时间坚持练下去，并消耗掉。

　　所谓三月不减肥，四月徒伤悲

　　别再羡慕别人的好身材啦

　　讲真，都羡慕几年了？

　　为什么沉浸在幻想中，不付诸实际行动嘞？

　　感觉说的好鸡汤啊！

　　只要你下定决心练起来，一切都有可能。

　　这个动作看起来并不难，其实主要是全面拉伸背部、手臂、胸部、腹部、腿部的线条，从而进行全身性的运动。

　　1、双脚分开，距离与肩同宽，把双臂放在身后慢慢拉直，与地面平行，十指呈紧扣状。

　　2、慢慢的向前弯腰，胸部慢慢的靠近双腿，双手从后放逐渐举起到上方，整个过程中要保持直立，上身尽量往下探，感觉到背部的拉伸，腹部要吸进肚子，不要鼓出来。

　　3、慢慢达到自己身体的最大拉伸限度，保持住5个呼吸后，放下双手，慢慢的直立身体，可以多进行几次。

　　这个动作看起来就很难，需要有一定的锻炼基础，不建议初学者进行。同时如果不能平衡的话，您也可贴墙，或找人帮忙。

　　1、身体站直，慢慢的弯下上半身，双手撑住地面，将左腿向上抬起成一条直线。（不要勉强）

　　2、腹部向内收，坚持进行五个呼吸，然后换另一条腿支撑，重复上述动作。

　　这个动作主要是借上肢来分开双腿，十分有舒展性，可运动到全身。

　　1、做俯卧撑后慢慢向右侧转自己的身体，然后把重心转到右手和右脚上。

　　2、慢慢的向上抬起自己左腿，然后用左手抓住左脚趾。（不能做到，也不要勉强）

　　3、若能抓住左脚的话，可慢慢靠近，逐渐把腿抬至最高的的位置，保持五个呼吸，然后换另一侧。

瘦肚子我只服这个动作 每天做一遍速瘦