据说哈佛大学的研究人员发现,在清晨醒来后1小时之内吃饭,这种做法在一年内至少可以帮你毫不费力地减去10斤体重;同时,因为这样的做法并不会让你放弃进食的念头,也不会让你逃避那些你爱吃的食物,由减肥带来的紧迫感、焦虑和沮丧情绪,也会相应减少75%。
此外,吃早餐可以帮助人体快速稳定血糖,稳定夜间高速的新陈代谢速率,有助于消耗热量的肌肉组织快速生长,减少应激激素可的松(一种能增加腹部脂肪的激素)的产生。
我觉得减掉那么多是有些夸张啦,不过我现在把早餐控制在一个小时以内的时候,没长过肉的说,哪怕吃的再油腻些再脂肪高含量的,也没有长肉的说。
如果在家休息没有应酬的时候我觉得大家不妨尝试制定一张进食时间表,例如:早上7点吃早餐;10点吃点心加餐;13点吃午餐;16点吃点心加餐;19点吃晚餐。这样每3小时吃1次东西的饮食方式,能使身体每周平稳地消耗一定数量的脂肪,不流失肌肉组织;同时,还可减缓新陈代谢速度,调整人体对食物的欲望,以及因饥饿带来的不适感。
当然吃的顿数多了,量就要稍微控制下,你一天吃五顿饭,一顿饭吃3个鸡腿那肯定是不行的。相反的,如果你一天喝了五次的粥绝对是没有问题的。
别忘了,到这时,喝一杯茶或站起来放松一下四肢,以消除吃的欲望,别信手抓点什么吃,尤其是过节的时候家里的零食都比较多,可以吃,但是要适当的吃,想吃的时候就看看苗条的美女再看看臃肿的女人,打消吃东西的欲望吧。
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
最好天天吃。美国有研究说,每天吃3次奶制品的人,与从不吃奶制品的人比,脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用,能增强身体的新陈代谢水平,提高身体的燃脂速度。
不仅能给身体饱足感,提供营养,还含有丰富的能溶解脂肪的纤维,有效地帮助身体燃烧脂肪,被叫做燃脂斗士。
苹果本身热量很低,但是消化一个苹果的热量远远超过了苹果本身提供的热量。如消化一个热量为50卡的苹果,需要75卡的热量。
钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要,甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C。多吃甘蓝的人很容易瘦下去。
水能提升我们的代谢速度。如果一天喝500毫升水,我们的代谢速度就能提高30%。同时带走身体的代谢毒素,不会让你因缺水而觉得饿。
它们中的辣椒素会刺激身体释放肾上腺素,加速身体的代谢水平;同时能够抑制食欲,使人不容易觉得饿。
每天喝3次茶,身体的新陈代谢率会增加4%。
海鱼能降低体内一种能减低身体新陈代谢速度的激素的水平。所以每周最好吃3次以上的海鱼。
相关文章
- 盛夏减肥吃什么 推荐4道快速减肥食谱
- 挨饿减肥越挨越肥 正确减肥的方法
- 夏天吃这6种食物最减肥
- 任性吃喝不发胖的法宝
- 想要告别赘肉从低卡食物开始
- “零碳早餐”减脂效果佳
- 吃素不等于减肥 素食减肥的5大误区
- 吃早餐的好处 早餐减肥注意这4点禁忌
- 减肥期间晚餐不能吃什么
- 怎么吃都不胖 10款美食任性吃
- 夏季减肥小妙招 6种食物帮你快速瘦身
- 她凭什么比你瘦 都是因为这样吃
- 夏天怎么吃减肥更有效 推荐3款减肥食谱
- 天热减肥不想动?没关系饮食来帮你
- 夏天吃苦瓜减肥效果如何?
- 减肥应该这样吃 永远不发胖的饮食原则
- 宵夜这样吃让胖成“球”
- 吃素减肥健康吗 吃素减肥的误区
- 让你越吃越瘦的10种杂粮
- 晚餐这样吃再也不怕胖啦
热门文章
-
屁股大怎么办 5个方法让你摆脱办公臀
2024-02-20 17:31
-
想要拥有前凸后翘的身材 你可以这样做
2024-02-20 17:31
-
腿肥胖如何瘦腿效果好
2024-02-20 17:31
-
5种类型腿部肥胖的瘦腿策略
2024-02-20 17:31
-
女性下半身肥胖吃这些食物
2024-02-20 17:31
-
小腿肥胖要怎么减 练就修长美腿的方法
2024-02-20 17:31
-
几个动作轻松搞定下半身肥胖
2024-02-20 17:31
-
7个动作攻克下半身肥胖
2024-02-20 17:31
-
几个方法教你怎么对抗肥胖腿粗
2024-02-20 17:31
-
五大恶习导致下身变胖 白领美眉需注意
2024-02-20 17:31
-
为何你的小腿总是胖 最有效瘦小腿的方法
2024-02-20 17:31