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上班族一周减肥食谱营养搭配巧瘦身

2024-02-20 17:22

　　早餐：麦皮一碗、脱脂奶一杯

　　午餐：猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

　　晚餐：蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。

　　早餐：苹果三个、清茶一杯

　　午餐：牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

　　晚餐：云吞面一碗、灼菜一碗。

　　早餐：香蕉两条、绿茶一杯

　　午餐：瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

　　晚餐：什菜沙律一碟、绿茶一杯。

　　早餐：提子麦包一个、乌龙茶一杯

　　午餐：蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

　　晚餐：菠菜面一碗、乌龙茶一杯。

　　早餐：粟米片一碗、脱脂奶一杯

　　午餐：卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

　　晚餐：牛丸米一碗、灼菜一碗。

　　早餐：西梅五粒、脱脂奶一杯

　　午餐：油鸡(去皮)四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

　　晚餐：墨丸米一碗、灼菜一碗。

　　早餐：麦包一个、西梅汁一杯

　　午餐：灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

　　晚餐：吞拿鱼三文治一份、清茶一杯。

　　减肥的秘诀是不要勉强

　　特别是，如果可以每天都在同一时间段准时吃午饭的人，她的最适合减肥的时间段是在下午茶和晚餐之间。那么，接下来我们就来说一下要怎样做才能好好利用这一段时间来减肥。

　　有没有试过中午已经吃得很饱，但一到下午就会嘴痒痒，很想吃东西?尽管知道不应该吃，但最后很多人还是忍不住伸手去拿甜食来吃吧。其实编辑也是这样，吃甜食是我缓解工作压力的方法之一。大家也是如此，没有必要强忍食欲，禁止自己吃零食、小茶点。

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