长时间坐在办公室的美眉们,大多都有小肚腩的困扰。如何解决这一问题呢?我们首先要从饮食开始,再加上适当的运动一定能击退小肚腩的。下面我们来看看具体的方案吧!
你的单位也许有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。
与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。
与同事们交流,寻求他们的帮助,不鼓励他们给你不合适的食物。
要一天三餐,不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。
只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。 自己带便当 许多上班族喜欢就简单在外就餐,外边的饭菜一般油比较多,很容易导致发胖。不如自己带便当,卫生健康。
当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
沙拉热量很高,会导致你的肚腩越来越大,想要减肚子,就不要吃沙拉,同时多喝利尿的饮料,例如咖啡、茶都会有利尿的功效,可排除体内多余的水分,避免因久坐而引起的水肿。
要减肚子,多吃能瘦腹的食物也是一个好方法,有助于瘦腹的食物包括杏仁、黑巧克力、开心果、核桃等,都可有助于帮助消灭腹部赘肉,白领们不妨准备这些零食在办公室里,嘴馋的时候就吃。
白领们早餐都是随便吃吃,大家不妨早餐选择全麦食物,全麦食物含有大量的粗纤维,可减少肠胃对脂肪的吸收,排除体内积聚的垃圾与毒素,白领们多吃全麦食物,腰围就会逐渐变小哦!
运动是减肥必不可少,即使是白领们也应多做运动,减少脂肪的堆积,没有时间运动的白领们,在上班时,也可通过多走动来消除腹部脂肪,可以的话,上下班也可以选择走路的方式,对消除脂肪有很大的帮助。
粗盐有发汗、排汗、排毒的作用,可帮助排出体内多余水份与废物,在沐浴时,将适量粗盐加热水调成糊,然后放在腰腹部按摩,再按正常程序沐浴,即可有效消除腰腹部脂肪。
相关文章
- 白领为何越来越胖 如何摆脱久坐肥胖命运
- 工作太忙没时间减肥怎么办 教你5招快速瘦
- 白领外出吃饭 避免长胖的方法推荐
- 上班族减肥有绝招 这6种食物要常吃
- 办公室瑜伽减肥运动 消除疲劳预防肥胖
- 饮食减肥方法 最适合白领的减肥早餐
- 腹部有赘肉要怎么减 推荐两个减肚子运动
- 办公室白领三个动作 不离桌也能瘦
- 长假过后又该减肥啦 白领减肥午餐推荐
- 最适合白领减肥的瘦身方法
- 久坐白领该如何减肥 白领减肥最好的方法
- 秋季上班族减肥方法 快速消脂5大招
- 工作压力大容易长胖 白领长胖的4大原因
- 胖累了吗?上班族15分钟燃脂10斤方法
- 白领一族体内毒素多 推荐柠檬水排毒法
- 这样减肥最有效!6个白领减肥秘方
- 达人支招 白领如何在办公室减肥
- 揭秘上班族容易长胖的原因
- 过劳肥原因是什么 白领如何预防过劳肥
- 上班族如何吃宵夜还不长胖