如何减肥瘦腿 4个运动特别适合瘦腿

　　夏天女性喜欢穿短裤，尤其是穿牛仔短裤更加的时尚，但是，如果大腿很粗或者小腿很粗，穿短裤就非常的不好看。所以，很多腿部较粗的女性为了穿裙子、穿短裤更漂亮，开始减肥。腿部减肥属于局部减肥，单纯的减掉腿部这些部位的赘肉也不是一件简单的事情，一定要找到非常好的方法才能实现这个愿望。

　　那女性如何减肥瘦腿？这里给大家介绍几种运动瘦腿的方法，希望可以帮到大家。

　　这是一种非常简单的瘦腿方法，但是，很多人坚持不下来，所以，减肥达不到效果，只要能够坚持这样做，一定会效果的。每天睡觉之前躺在床上，然后将双腿举起，在空中做蹬车的动作，每一组至少30次，双腿同时蹬，然后放下休息10秒钟，再抬起双腿做蹬车的动作，坚持20分钟，感觉大腿有点酸胀，而且身体微微出汗，这样才算是有效果，关键是每天坚持，只要能够坚持3个月以上，你的大腿的曲线就会更美。

　　这也是瘦腿的一种好办法，如果是开车上班的女性一定要改变出行的方法，买一辆自行车，每天骑自行车上班，最好是30分钟的车程，如果太短达不到瘦腿的效果，骑车之后也要微微出汗才有效果，这样上下班都骑车，相当于每天有两次锻炼，瘦腿的效果会更好。

　　瑜伽是减肥的一种运动。瑜伽有很多瘦大腿的动作可以去学，比如舞王，这个动作也很简单，双腿站立之后，将一条腿向后抬起，一直往上抬，直到自己的手可以够到抬起的脚尖，这样可以拉伸大腿部的肌肉，塑造腿部的线条，同时还能够减掉多余的赘肉，保持片刻之后，再换另一条腿进行拉伸，动作要标准到位，这样才有效果，不会做的朋友可以在瑜伽教练的指导下完成这样的动作。

　　深蹲是最能够锻炼腿部达到减肥效果的，因为深蹲会拉伸腿部，燃烧腿部的脂肪，但是做深蹲一定要注意循序渐进，切不可运动过量，因为这种运动如果力度过大可能会引起肾脏的损伤，以前这样的事例也经常出现，所以建议想做深蹲减肥的朋友还是要找一个减肥的教练，在教练的指导下联系深蹲这样才更安全。

　　以上4种方法都是可以帮助我们减掉大腿的赘肉的，但是，无论是哪一种方法都不是短期就能够看到明显的效果的，需要坚持一段时间，同时还要做出正确的动作才能有效果，所以，想瘦大腿的朋友们一定要有恒心有毅力，再加上正确的运动方法，你的大腿一定可以瘦下来。