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如何才能吃不胖？7招帮你养成易瘦体质

2024-02-20 17:28
admin

　　很多胖女孩都会羡慕不少同龄人，她们无论怎么吃都长不胖，这个人群除了肠胃不好吸收能力差的可能性之外，还有最大的一种可能就是她们都属于易瘦体质，就是即使胖了一两斤，没几天又会自己瘦下来。而易瘦体质的反义词易胖体质，就是一胖了就再也难瘦下来了，那么如何才可以养成易瘦体质呢?

　　1.想要加快体内新陈代谢，首先就是多喝水，多喝水不仅可以美容养颜，还能更快的将体内的毒素排出。很多胖女生有小肚腩的原因，也正是因为毒素无法顺利排出，堆积到了腹部，就形成了脂肪堆也就是小肚腩了。而喝水也要注意时间，睡觉前尽量少喝水，否则可能第二天就引发身体水肿了。

　　2.多吃碱性食物对减肥也有帮助，市面上曾经大火的苹果醋就是一个很好的碱性食物例子，同样柠檬水也是碱性食物。不少人把酸性食物就认为是酸的东西，其实是错误的，酸的可能就是碱性的。而肉类等脂肪含量较多的食物，反而都是酸性食物。

　　3.在饮食健康的情况下，最离不开的就是日常运动，特别是在饭后一定要适量通过散步太消耗能量，否则食物的热量就无法释放出去，只能化成脂肪留在体内了。而运动的方式有很多，初期可以选择慢走、瑜伽等等运动量小的项目，其实对减肥和塑形也是很有帮助的。

　　4.保证充足健康的睡眠质量很重要，当代年轻人熬夜的比例太大，而且不少人经常会熬到一点之后，而12点到1点之间正是排毒的时候，如果这个时间段没有得到充分的休息，体内毒素只能淤积在体内了，而且晚睡的人群不仅更容易有黑眼圈，皮肤变差，还特别容易浮肿，就是像“虚胖”一样。到时候一边熬夜，一边又用着昂贵的护肤品，是无济于事的。

　　5.睡前泡脚泡澡的好处很多，最常见的就是促进血压循环，舒缓了一天的压力，同时也促进了新陈代谢，让你更容易变成易瘦的体质。而且对于有痛经症状的女性来说，泡脚也是很好预防痛经的一种方法。但需要注意的是，泡脚或者泡澡的时间在20分钟左右是最好的了，并不是时间越长效果就越好的。

　　6.如果你爱喝酸奶那对减肥更有帮助了，但是喝酸奶的时间最好是在晚上，这样酸奶中的益生菌也可以更多时间停留在体内，对肠胃有很大的帮助，也可以促进排便，让废物不停留在体内。

　　7.每周喝几次茶对脂肪的排出也有帮助，茶叶对“刮油”是很有效果的，特别是喝茶可以带走肠道的油脂，让肠道变得更加“轻松”，这样拥有一个健康的肠道，也同时会拥有一个易瘦的体质。

易瘦体质最重要的还是身体的健康，只要作息规律以及饮食得体，不必刻意的计算卡路里，就可以做苗条的女生，趁这个冬天还没走的时候，抓紧“改造”自己吧!

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