首页天天饮食正文

容易让人用错的3个减肥方法看看你中招了没

2024-02-20 17:28

　　减肥从来都不是一条简单的道路，所以减肥的小姐姐们走错或者走歪也是很正常的，不能笑人家。而走错歪路的小仙女们，也要清楚的认识到，一些看似“一定会瘦的方法”如果你学不会辨别，那么它带给你的减肥效果就会大打折扣，下面跟着小编一起来看下。

　　举个例子，比如生活中很常见的牛奶，市面上很多低脂牛奶或者是全脂牛奶很是瘦减肥的女孩子欢迎。但是等到你真正的了解到了这些牛奶的制作过程你就会知道，这些在脱脂的同时也脱去了它本应该有的口感以及营养。

　　而这些已经失去口感的牛奶它所拥有的市场就没有那么大，所以商家为了弥补口感上的缺失会免费的添加一些料进去，像糖啊、奶粉啊什么的，在这无形之中热量就高出了很多。

　　前阵子很流行的负卡路里食物到底是什么呢?也就是说一种食物吃进去身体后经过消化、吸收以及代谢所需要的热量高于吃进去食物本身的热量，那么这个食物就是负卡路里食物。换句话说，吃这种食物，不仅不会让你产生热量，还会帮你消耗多余的热量，所以会越吃越瘦。

　　那么事实真的是这样的吗?据营养学家说：“食物确实存在热效应”也就是说吃进去的食物所产生的能量额外消耗的现象。虽然每样食物的热效应不一样，但是食物的热效应再大，也不会大过食物本身的热量。

　　有人说水果的热量低，所以减肥要多吃。而有的人说水果的果糖含量很高所以不能多吃，那么事实到底是怎样的呢?

　　水果本身热量不高，且热量基本都是来源于果糖，但是水果和其它食物相比，其实含糖量还是算是比较低的。含糖量比较高的水果主要有：苹果、枣子、葡萄等。

　　其中100g的水果热量大约在50g左右，而相同重量的大米热量却高达350大卡。

　　除此之外，水果中所含有的水分高达90%，且还含有丰富的维生素以及膳食纤维，吃了不仅能让人拥有饱腹感，还能帮助降低食欲，对于减肥的帮助非常大。

其实减肥之所以会走弯路，还是因为人们一昧的求快，太快的减肥方法总是不太

健康

的，所以想要真正瘦下去最好的方法还是要靠饮食的调节，以及运动的配合。

容易让人用错的3个减肥方法 看看你中招了没