认识肥胖：肥肉都是怎么来的

　　很多人都是吃货一族，相信再注意的你一上称都会被自己的体重吓到。到底我吃什么了才长肉啊？总不能不明不白就胖了吧，今天就来为你解析肥肉到底是从哪儿来的吧！

　　常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁饮料，这些食物都会在失去控制的情形下，让你的身材走样。

　　花生米100g——588卡

　　巧克力100g——586卡

　　开心果100g——614卡

　　瓜子仁100g——606卡

　　又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。

　　炸酱面100g——263卡

　　麻辣锅100g——520卡

　　咕咾肉100g——249卡

　　宫保鸡丁100g——238卡

　　一般经过油烹调的食物，会提高60%~100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。

　　炸鸡腿100g——259卡

　　炸鳕鱼100g——235卡

　　炸薯条100g——367卡

　　加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心;加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤;汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐……这类食品的热量相当高！

　　汉堡100g——311卡

　　奶昔100g——154卡

　　薯片100g——555卡

　　这些绝对是高热量的饮品，所以应酬时喝的绍兴酒、红酒等都含有很高的热量，饮用要格外注意。

　　绍兴酒100g——242卡

　　鸡尾酒100g——385卡

　　啤酒100g——102卡

　　红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡

　　番茄（100g）19卡

　　蕃茄1个135g约25卡

　　海带（100g）23卡

　　蘑菇（100g）28卡

　　冬瓜（100g）7卡

　　芹菜（100g）10卡

　　芦笋1杯145g30卡

　　豆芽菜1杯125g35卡

　　包心菜1杯145g30卡

　　胡萝卜1条72g30卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。

　　花菜1杯125g30卡

　　芹菜1条40g5卡

　　黄瓜6片28g5卡

　　香菇1杯70g20卡