首页天天饮食正文

脾虚也是肥胖祸首 3道食谱解决脾虚烦恼

2024-02-20 17:27

　　在人的潜意识里面，肥胖的人一般都是比较强壮的。确实肥胖的人看起来比较强壮，但其实，很多肥胖者都是偏“虚”的。

　　肠胃消化不好，容易导致身体的新陈代谢减慢，很多吃进去的营养物质不能被脾消化吸收，传输给五脏六腑，营养物质全部堆积在身体里面就会形成肥胖。这个就是人们常说的脾虚，脾虚不仅会危害身体健康，造成营养不足，还会造成肥胖。

　　如果一个人情绪经常很激动或者经常优思过度，那么就会对脾脏造成损伤，脾脏损伤会导致免疫力下降，从而出现身体虚弱消化功能下降。身体消化功能下降就无法燃烧体内多余的脂肪，最终导致肥胖。

　　如果消化道出现疾病，那么食物在胃肠道的时间就会变长，肠胃的消化速度就会减慢，从而导致食物滞留，而一旦消化功能下降，就容易造成脾虚。

　　脾虚跟饮食习惯有很大的关系，如果一个人长期暴饮暴食或者经常喝酒的话，那么就很容易损伤脾阳，从而导致脾脏功能减弱而影响消化道运化功能，最终导致肥胖。

　　一般情况下，解决脾虚问题可以多吃一些食物，比如山药、莲子、大枣等等。其中运动和生活习惯规律也必不可少。

　　材料：薏米、山楂、粳米歌50g，红豆30g。

　　做法：1、现将薏米和红豆分别清洗干净，然后再加入适当的清水浸泡一小时左右。

　　2、将浸泡好的薏米和红豆蒸熟备用。取一个锅加入山楂和粳米煮粥，等到粥煮熟的时候倒入备好的薏苡仁和红豆搅拌均匀，然后就可以啦。

　　这道粥适合早晚当成主食吃，对于健脾祛湿很有效果。

　　材料：茯苓20g，粳米100g

　　做法：将白茯苓块研磨成细粉，然后放在锅里和粳米一起煮成粥每天吃一次即可。

　　这道粥有很好的健脾利水效果，很适合由于脾虚引起的肥胖。

　　材料：带皮冬瓜100g，粳米适量。

　　做法：1、将冬瓜清洗干净，然后带皮切成小块，和粳米一起煮成粥。半个月吃一次。

冬瓜含有丰富的营养价值，对于利尿消肿有很好的效果，可以用于脾虚引起的肥胖症。