胖妞当伴娘被自己丑哭 成功减肥变辣妹

　　美国一名29岁女子马洛里·曼宁（MalloryManning）从8岁时开始出现肥胖症状，在加入垒球队后，为了方便起见，她一直都是以麦当劳等高热量快餐为主食。因此，一天的热量摄入高达5000卡路里，体重一度飙到24英石（约305斤）。尽管出门常被路人嘲笑，甚至在朋友派对上被骂“肥猪”，但马洛里一直都不肯承认自己体重超标，直到2013年马洛里在朋友婚礼上当伴娘时，她被镜子中身穿24码超大肥衣、肥胖邋遢的自己吓到了，于是痛下决心立志改变自己肥胖的体型，疯狂减肥甩掉156磅（约141斤）肥肉，成功转型成了一名身材傲人的辣妹。

　　有氧运动是最有效的减肥方法之一，可以有效燃烧体内多余脂肪，提高人体新陈代谢，实现迅速减肥的目的，肥胖者要避免长时间久坐，多进行爬山、慢跑、打球、游泳等户外运动。

　　注意：运动量要循序渐进，逐渐加大，这样才能起到塑身效果。

　　现在人们的生活方式发生了较大变化，很多不良的习惯造成肥胖，如暴饮暴食，长时间上网、久坐不动等，这些都是形成现代人肥胖的主要原因之一。

　　想要保持苗条身材，防止身体过于肥胖，要科学合理安排一日三餐的摄入量，注意荤素搭配，粗细均衡，少吃油炸、肥腻、含糖量高的食物，尽量保证饮食清淡，不要吃得太饱。

　　压力大容易激发过量进食的欲望，提高对碳水化合物的需求，新陈代谢的减缓，脂肪热量摄入增多，导致肥胖的发生，要注意调节自己的情绪，学会释放压力，放松身心。

健康的人一定瘦

　　专家说，瘦的人不一定健康，但是健康的人一定瘦。瘦，是健康的附加价值，不是目的，只要有这种心态，就不会冒着把身体和胃搞坏的风险只追求瘦身的效果了。中医减肥讲究用安全科学的减肥方法取代节食、禁食，强调各种能量的摄取的重要性，加上良好的生活习惯，保证身体在健康的状态下减肥成功。

　　如果摄入的能量足够，身体各种良好的机能就会重新启动，生理时钟自然能够调回来。不吃或者吃太少，身体没有能量去运化，反而排不出多余的脂肪和废物，更是瘦不下来。

　　有的时候并不是吃得多就会发胖，更多的时候在于你是否吃的正确！在“吃”的问题上有些原则是一定要遵守的。

　　有的人一直采用节食减肥的方式，已经习惯了不吃早餐，然而如果要健康减肥，这个坏习惯一定要要改正过来，每天按时吃适量的早餐，更有助于减肥。

　　北京华康中医减肥专家表示一般都要求肥胖患者在晚上7点之前结束晚餐，这样身体才有足够的时间消耗摄取的热量，才不容易让脂肪在体内堆积。另外，晚餐一定多吃高纤维低热量的食物。