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OL久坐易导致梨型身材如何瘦身

2024-02-20 17:26

　　“平常总是喜欢用长版上衣、裙子来遮住大屁屁、粗粗腿吗? ”

　　梨型身材最大的特征是：下半身肥胖，尤其臀腿部分最为明显，经常久坐的ol们可别大意!

　　想远离梨型身材的纠缠，肌力和有氧运动两者要交互进行，特别是能有效打击胖臀粗腿的肌力运动深蹲，更是一定要学起来的必杀技!

　　所谓梨形身材，就是下半身比较丰满的身体这在亚洲人里很常见，一般多肥胖于臀部、腹部、大腿等下半身位置。通俗地讲梨形身材就是腰细屁股大。

　　今天小编就教给大家一些动作，每个动作1分钟，休息30秒。坚持30天，让你轻松动甩走下半身肥肉，不做西洋梨小姐get√~!

　　1.首先平躺下来，双手自然放在身体两侧，随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起，右脚保持弯曲状态，保持5秒;

　　2.然后再慢慢下放，恢复平躺状态，保持5秒;

　　3.用右脚支撑地面，让身体尽量抬高，左脚保持弯曲状态，保持5秒;

　　4.恢复平躺。

　　1.靠左侧躺下，把你的左手枕在头部下方，右手放在胸前;

　　2.要尽可能使身体保持笔直;

　　3.将右脚用力往上抬起，其他部位保持不动，坚持5秒;

　　4.恢复原状，再靠右侧做多一次动作。

　　1.选择左侧卧姿，把左手继续枕在头部下方，右手放在胸前;

　　2.上半身保持笔直，下半身膝盖微微弯曲;

　　3.将右脚向后45°角方向拉伸，其他部位尽量保持不动，坚持5秒钟;

　　4.恢复原状后换右边再做一次。

　　1.采用平躺的基本姿势;

　　2.膝盖保持弯曲，双手伸直向外摊开;

　　3.用腰部力量将臀部尽可能地抬高，其他部位保持不动，坚持5秒;

　　4.恢复原来的平躺姿势。

　　现在因为很多工作甚至学习都是坐着的，而且因为时间或是个人问题很少有时间去运动，所以导致下半身总是会有很多肉肉，而且也没时间或是很难减下来，那么就只能依靠穿衣来解决这个问题了，哈伦裤是最好的选择哦，不但能够遮挡住肉肉，而且宽松舒适，让你的下半身显得更加修长苗条，另外也很时尚。

　　示范搭配：黑色字母T恤+黑色哈伦裤+平底鞋+棒球衫

　　黑色的字母T恤搭配上黑色的哈伦裤让你身材显得更加的苗条呢，裤子的皱褶设计对于下半身的显瘦效果也是更好的，搭配上棒球衫和平底鞋很时髦。

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