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女人如何吃面不发胖 掌握吃面技巧怎么吃都不胖

2024-02-20 17:22
admin

　　每个人喜欢吃的食物是不同的，有些人很喜欢吃面，喜欢到天天吃面都不觉得腻，依旧觉得非常香，大口大口地吃进肚子里。可是面含有很多的淀粉，吃多了会在身体内转化为糖分，时间长了就容易让人发胖。另外，煮面的过程中会加入许多的配料，比如说肉等，配料越多热量就越高，每天这样吃自然容易发胖。当然，掌握了吃面技巧的话，就算天天吃面也不会发胖。

　　现在很多人懒得煮饭，一日三餐都在外面饭馆了解决的。比如说早上吃拌面，午餐和晚餐吃有汤水的面。因为不同的人煮面的方法是不同的，口味也不一样，所以爱吃面的人可以有多种选择，就算每天在外吃面都不会觉得腻。

　　建议在店里吃面的话，选择小碗的份量。份量小面条就少一些，热量就会小很多，能够帮助你控制食物量的摄入。如果吃的面是有汤的，最好不要喝太多汤，喝一两口就够了。因为店里制作的汤往往有许多的调料，比如说肉酱、辣酱等等，而且比较多盐分，经常吃面的话，则容易导致体内盐分摄入过多，造成人体水肿，显得整个人很胖。

　　很多喜欢早餐吃一份葱油拌面，或者说是花生酱拌面，不管是葱油还是花生酱，热量都非常高。直接与面拌着吃的话，会导致身体摄入过多的热量，很容易发胖的。

　　尤其是葱油拌面，或者说肉沫拌面更不应该吃，因为店家为了让拌面味道更好闻起来更香，会放入更多热过的食用油，一份拌面中的油脂就很多，更不要说有些人吃一碗拌面吃不饱，一般都是吃两碗。每天早上两碗拌面下肚，油脂不断堆积，自然让你胖得非常快。

　　如果你爱吃面又不想变胖的话，建议要少吃拌面，尤其是油脂多、调料多的拌面。

　　面条的种类很多，有宽面有细面，如果你不想因为吃面发胖的话，建议日常选择宽面食用。因为手工宽面比较有嚼劲，需要花费更多的时间去咀嚼。在咀嚼的过程中，大脑更容易感受到饱食感。而且宽面的面积比较大，沾上油脂、调味料的量就会少一些，能够减少身体内油脂的堆积量。

　　辛辣的食物具有不错的产热效果，适当吃一些能够提高甲状腺功能，帮助身体消耗更多的热量，增强减肥效果。所以说，日常吃饭的时候，不妨配点辣酱食用或者说煮菜的时候，加些辣椒一起炒。但是不能放太多，少量放一点就好。

　　很多女人不爱喝水，如果你想要减肥的话，必须要多喝水，因为人体中百分是八十以上都是水分，身体的营养素、垃圾之类的都需要水分运送。只有体内水分充足，才能够更快地排出身体内的废物，提高代谢能力。

　　除了白天要多喝水，确保足够量的水分摄入之外。建议早起之后要先喝杯凉白开或者说淡盐水，又或者说蜂蜜水，这是清除肠道内垃圾，滋润肠道的好方法。肠道中垃圾少了，小肚子就会小很多。

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