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你是过劳肥吗？过劳肥怎么减

2024-02-20 17:27

　　听说过很多种长胖的原因，那么你听说过过劳肥吗？什么是过劳肥？怎么防止过劳肥？下面跟着小编一起来按看下。

　　过劳肥顾名思义就是压力大工作烦恼多导致的肥胖。对于一些职业比如程序员、底层工作者或者从事两班倒的人都是比较容易患上过劳肥的。因此这类人一定要更加警惕。

　　没有足够的时间睡觉也是导致肥胖的一个主要原因，不是不想睡，而是没有时间睡。很多白领的工作节奏比较快，压力大事情做不完，因此只有牺牲掉自己的休息时间，而也有一种是喜欢熬夜。

　　成年人的世界里没有容易两个字。车债房债压的人喘不过气来，压力升高容易导致肾上腺皮质醇的指数升高，从而会诱发人们的食欲。因此这类人常常会控制不住自己而暴饮暴食，尤其是一些女性，精神压力大会喜欢吃一些甜食，和奶油食品等。

　　三餐不规律，有的人一忙起来就会忘了吃早餐或者晚餐，而这类人很容易在下一餐的时候吃进去更多的食物。

　　不良的生活习惯不仅会让你变胖，还会让你变丑，想确定自己是否是过劳肥的隐形对象很简单。可以向下，自己每天待在电脑前的时间。三餐是否规律。每周的运动量是否不超过5小时。是不是爱吃一些薯片等垃圾食品。如果上面的这几点你都全占了或者基本都占了，那么就要小心了。

　　导致过劳肥的本质还是因为吃，定时吃和适量吃是减肥的基本定律。那么何为定时适量呢？

　　忽略掉一餐，不仅会出现血糖降低，判断力下降的情况，还会出现身体里面的新陈代谢也下降，新陈代谢下降是致胖的一个主要元凶。

　　对于要上班还想减肥的人来说，由于运动的时间有限，所以饮食就变的尤为重要，可以尽量选择低糖低脂的食物。比如早餐可以喝一些低脂牛奶和五谷杂粮。

充足的睡眠可以在一定的情况下预防肥胖，有人说最好的减肥方法是一觉睡到自然醒，所以，不管工作再忙也要给自己腾出睡觉的时间，对于睡眠不佳的人可以选择在睡前做一些瑜伽或者喝一杯牛奶助眠。