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你减掉的是脂肪还是水分？看这里就知道

2024-02-20 17:27

　　大家都想要瘦且觉得越瘦身材越好，其实想要减肥，要么努力坚持要么找到方法，要不然就得找到门道。想要长期的减肥，我们就不能不吃，但是如果只有一样事物可供我们选择的话，选择什么好?在众多的减肥方法中和饮食并驾齐驱的就是运动，但是在运动过程中你减掉的是水分还是脂肪你又能分得清多少?

　　这样看来，减肥还真的是很困难的。不仅减肥困难对于大多数上班族来说，想要保持个良好的身材也是不容易，所以办一张健身卡成为了很多白领的标配，虽然卡办好了真正去坚持的人很少，但是卡总是有的。

　　有些人选择去健身房有些人就选择在卧室自己锻炼，但是大家有没有考虑过一个问题，那就是你看到的这些视频里面的运动基本都是健美教练的吧，这些人基本都是以健身为生，每天都有大把的锻炼时间和严格的饮食计划，单着这两种对于我们普通的上班族来说根本是难以完成的。

　　首先我们没有足够的时间，如果要按照他们的计划走的话，那么势必会影响到平时的工作，所以我想，如果是站在一个普通上班族角度来说，该如何来完成一个训练计划。

　　现在减肥已经不再是女生的专利，但是很多人不明确的是，我们到底是想要减肥还是减重这两种看似没什么区别，但是又真的是两码事。

　　因为减肥的目标很明确就是要减掉脂肪，而减重则范围广多，它可以是减掉水分也可以是减掉肌肉以及脂肪。

　　大多数人以为锻炼练出一身汗就可以减肥了，这样体重确实是会下降，但是减掉的大部分都只是水分而没有脂肪。汗出的多与少并不是体现一个人减肥的效果好还是不好的表现，脂肪是靠呼吸来减掉的，这也是为什么有氧运动可以减脂肪的原因，因为呼出的二氧化碳才能减掉脂肪。

　　但是我们必须清楚的认识到，我们通过有氧运动减肥的同时肌肉也在下降，所以必须再练习一些力量的训练这样才能在减脂肪的同时维持肌肉的生长，这样才是最健康的减肥瘦身方式。

这点可以说是白担心了，因为肌肉也不是那么容易练出来的，按照我们日常的运动度是练不出很明显的肌肉的，且再告诉大家一个事情，那就是肌肉越多的话，基础代谢也会越高，减肥效果才会更好哦。