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年后减肥 9种刮油食物助你恢复年前身材

2024-02-20 17:23
admin

　　无论如何还是要运动，藉由运动消耗体内多余的热量、促进血液循环，保证你的身体会越来越热，越包越少件，使身体更加温暖且不怕寒风侵袭。

　　户外活动：快步走、慢跑、骑脚踏车...。是最省钱又健康的方法，到公园转一转，顺便呼吸一点新鲜空气，更能使自己神清气爽。

　　室内运动：健身房、韵律舞蹈中心、瑜珈，这些地方完全不受风寒影响，因为花了钱，一定是不可以浪费掉、要努力的物尽其用，才能物超所值。

　　花草茶芳香减肥法：玫瑰花茶、仙渣乌梅茶(仙渣8钱、乌梅1两、甘草3片、代糖)都是不错的消脂茶，虽然不见得具有神奇的减肥效果，补充一些水分、品尝一下芬芳的香气，热呼呼的茶汤倒是可趋走一些冬日的寒意。排毒排油腻，可以在大鱼大肉的年后，消除饮食中的油腻。记得在饮茶时切勿添加糖，以免增加不必要的热量，必要时可使用代糖来取代甜味。

　　泡温泉：增加血液循环、让自己的体温上升，可以减少少许的热量，但不要期望体重会因此下降，也许泡汤时再配合一些体操，减重效果才会更好。饭后1小时才可入汤，才不会影响到食物的消化，泡完后要补充水分，不要再继续进食，会有一种轻松的感觉。

　　选择去皮瘦肉以及鸡肉、海鲜，油脂较少的肉类。

　　多吃蔬菜、低热量食物(蒟蒻、洋菜、海哲皮)。

　　补充天然的oslim草等天然植物脂肪酶。通过补充脂肪酶可以降低食欲，但是又能达到饱腹感和补充身体营养，是健康的快速的减肥法。

　　三少：少煎、少炸、少甜食。

　　三不：不吃点心(多吃是“浪费”)、不吃宵夜(睡前4小时不要吃东西)、不边看电视边吃东西(才不会不知不觉的吃进许多食物而不自知)

　　年假放完后，要收心让自己的生活恢复正常的时候，把糕点、饮料、零食整理一下，能送人就送人，与别人一起分享。记得，维持体重永远比减重来得重要，至少不要再胖下去。针对自己的饮食或生活问题，为自己找一件事来改善，只要一件事、不要贪心，就是为自己的健康加分。节食、吃药并不是长久之计。

　　我们都知道，玉米含有大量的纤维素，这不仅可以刺激肠胃蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇代谢，加速体内毒素的排出。

二、韭菜。

　　韭菜的热量非常低，可以说是怎么吃都不会胖的。并且韭菜中含有丰富的纤维素，与玉米一样，可以促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾。

　　提到纤维素，必须说说蘑菇!蘑菇是所有植物中纤维素含量最高的!并且蘑菇属于低热量食物，不用担心食用过量的问题。另外，菌类还有解毒排毒作用，帮助我们的身形轻盈苗条~

四、冬瓜。

　　冬瓜有三好，养胃、生津、清胃火。这样的好处是使我们食用量减少，促使体内淀粉和糖转化成热能而不会变成脂肪。对于防止人体发胖、增进形体健美有重要作用。

五、海带。

　　海带中的海带素有降低血脂的作用，海带所含的多种矿物质、微量元素等，能减少脂肪在我们体内的沉积。

　　大麦茶助消化已经是大伙儿耳熟能详的了，除了这一点，大麦茶还可以润肤养颜、滋补五脏，特别适合逢年过节吃大餐时饮用。

　　山楂主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、降低血脂的作用。不过得提醒您，山楂虽好，但不适合空腹食用，也不适合过多久食，最好饭后再吃。

　　蜂蜜自古就是养颜佳品。每天早起喝一杯暖暖的蜂蜜水，不仅可以润肠通便，加快肠胃蠕动，让体内的废物更快排出来，还能让皮肤变得红润有光泽!

　　酸奶是一种半流体的发酵乳制品，可以帮助我们更好地消化和吸收酸奶中的营养成分。酸奶口味多样，但共同特点是里面都含有乳酸菌。乳酸菌可以维护肠道菌群的生态平衡，也可以抑制有害菌对肠道的入侵。两餐之间喝杯酸奶，可以防止便秘、促进消化吸收。

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