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梨形身材不用愁 2招帮你减掉大象腿

2024-02-20 17:30
admin

　　如何减大象腿?一双白嫩细长的双腿是每个女生都渴望的，腿部是腰腹部以外第二容易堆积脂肪的位置，加上大多数上班族和学生MM坐多动少，大象腿、萝卜腿、葫芦腿自然怎么都减不掉。大象腿MM的心声跟谁诉，短裙、短裤，感觉都像是上辈子的事了，为了解救大象腿附身的MM，这期编编特别搜集了如何减大象腿的方法，一次解决胖胖腿和泡泡腿，让你简单拥有完美性感的下半身曲线喔。

　　只要符合下面任一条件，你就一定必读这套超神效懒人雕塑下半身术!

　　整天都倒在沙发上

　　足不出户

　　能躺就不坐的懒人族

　　办公室为家

　　想减肥却没时间

　　1、先天遗传：由于父母的基因影响，有容易下半身肥胖的因子存在着。

　　2、运动不足：生活太过安逸，或上班时常坐在办公桌前，缺乏活动，久而久之下半身自然囤积许多脂肪。

　　3、饮食、生活习惯：食用过多油脂、蔬果摄取不足、姿势不正确、常喝咖啡、酒及抽烟的人，易造成代谢不良，下半身肥胖。

　　大腿虽然不如小腿容易水肿，但却是实实在在的脂肪。因此大腿肥胖比小腿更难减，而且对曲线美的影响也很大。其实对于上班族来说，最简单的运动大腿方法就是爬楼梯，小编也要给大家一个小妙招，爬楼梯的层数在4-5层为最佳，想要锻炼大腿可以2-3个台阶一并跨越，这样大腿肌肉群的力量更强，也能避免出现肌肉小腿。

　　居家怎么减掉大象腿的方法也很简单，同样是沐浴后平躺在床上，抬起双腿与上半身垂直，弯曲膝盖让双腿呈现奔跑的状态，这个动作类似体育课常常练习的大车轮，用双腿模仿蹬踩动作，幅度越大对大腿的锻炼程度也越大，每晚练习3-5分钟，能迅速燃烧大腿脂肪，还你纤细双腿。

　　小腿腿腹容易堆积脂肪，与脚踝连接处容易水肿，加上很多运动无法真正锻炼到这个部位，小腿粗大就成了姑娘们的心病。小编教上班族的MM们一个在办公室的实用小招，坐在椅子上脱掉鞋子踮起双脚，双脚分别以脚尖为支撑点和圆心做绕圈运动，每隔2小时做20下，能有效缓解小腿疲劳，促进小腿血液循环，坚持一个月小腿能瘦2-5公分哦。

　　如果是居家的MM，可以试试毛巾提拉小腿法，在沐浴之后用双手轻轻按摩小腿腿腹，按摩3分钟后即可开始提拉法。取热毛巾包裹住脚踝处，双手拉住毛巾两侧，趁热将毛巾缓缓向上提拉，到小腿肚时稍微用力，每晚重复3-5次。热毛巾能促进腿部血液循环，比用手做提拉效果更好。

　　紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。

　　芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。

　　猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

　　西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

　　红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。

　　木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。

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