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零基础帮你养成躺着就能瘦的体质

2024-02-20 17:27

　　对于大部分普通人来说，减肥都是一件很虐心的事情，而最虐心的事情是每天都要花费毕生的意志力来拒绝美味的甜甜圈以及薯条、火锅。就算是这样还不见得能瘦下去!

　　每当你为了减肥而饿的精疲力尽的时候，总会有那么一些人一提到吃的比谁都还兴奋，更让人生气的是，这些人还吃不胖!

　　每次因为这些都想原地画圈圈有木有!真是让人太生气了，那么是什么原因导致的别人吃的比你多还瘦的比你快呢?下面跟着小编一起来看下。

　　基础代谢率是决定一个人是否能减肥成功的必要元素，我们每天吃进去的食物都会转化为热量储存在体内，一部分用来支撑生理机能的正常工作，如果你吃的多消耗的少，那么其余的热量就会转化为烦人的脂肪。

　　各种减肥方法层出不穷，其实减肥最大的本质就是让消耗的热量大于摄入的热量，再通俗点来说就是少吃点，动的多一点。

　　如果一个人的基础代谢率比你高，尽管你两做相同的动作，人家消耗的热量也比你高的多，这就是为什么吃相同的食物或者她吃的比你多，身材还比你好的原因。

　　一个人熟睡的时候，新陈代谢会降低到最低，而当我们开始再进食的食物，代谢就会随之加快，也就是说早晨的早餐是提高新陈代谢的最佳利器，如果你错过了早餐，那么就只能等到午餐的时候才开始燃烧热量，所以如果你正在减肥，那么早餐是一定不能省掉的。

　　如果身体甲状腺机能底下，新陈代谢最低可降到正常的百分之误食，反之，如果甲状腺功能亢进的人，通常都是胃口好，而吃不胖的。

　　有的人喜欢吃辣椒，这是因为辣椒中含有的辣椒素可以让身体释放更多的荷尔蒙，比如肾上腺素，从而加速新陈代谢，新陈代谢以提高，消耗的热量也就随之增加。这也是为什么爱吃辣椒的人通常都比较瘦的原因之一，还有一点是吃辣椒容易让人感到饱腹。

　　身体里面的肌肉含量越高，基础代谢率就越高，消耗的热量就越大，相反，脂肪比例越高的话，那么基础代谢率就越低，消耗的热量也就越低。因此，增加身体里面的肌肉含量可以帮助你达到提高基础代谢率的作用。

想要增加身体里面的肌肉含量的话，运动是最

健康

的方式，其实运动不需要太多，每周运动3次每次运动时间在45分钟左右就可以了。