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胯部越来越大是什么原因要怎么减

2024-02-20 17:27

　　有的女生上半身很瘦，而下半身肥胖，不仅如此，有的人发现自己的胯部越来越宽了，那么这是什么原因呢？要怎么办才好？

　　1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

　　2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

　　3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

　　4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

　　1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。

　　2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次

　　3、每天做80-100个下蹲。

　　4、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力的并紧，轻微的下压，这样快速做五到六次就可以了。注意做这个动作的时候不必屏住呼吸。

　　5、这个动作呢对于美化小腿曲线是非常有效的。平躺在地上，双手放到体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

　　以上方法可以任选其二每天坚持做，坚持才会有效果哦！

　　运动的同时呢还要注意饮食，饮食以清淡为主，尽量少吃油腻大的东西，尤其是晚餐，晚上睡觉前三小时也不要吃东西。

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