控制晚餐可以预防肥胖吗？

　　导致人体肥胖的因素有很多，不仅跟遗传因素有关，与日常饮食也有密切的关系，日常饮食中如果多吃含脂肪、糖类、淀粉的食物就比较容易长胖，如果多吃新鲜的蔬菜、水果等，这些含有大量膳食纤维和维生素的食物就比较容易瘦。

　　现代都市的生活节奏很快，很多人因为时间比较紧的因素早餐和中餐都是草草的解决，很多人会利用晚餐的时间给自己准备一顿丰盛的食物，实际上，晚餐吃什么也跟肥胖有着至关重要的关系，晚餐吃的过于丰盛比如鱼、肉、蛋等，这些都吃的话想不胖，应该是不可能的。

　　市场上大多数的减肥食品都是经过精心设计的，提供给的人体所需要的营养也是经过合理搭配而提出来的，要是人们在吃了这些减肥产品后觉得身体不舒服，千万不要硬撑，而是要咨询你的减肥医生，或者专业训练员，他们会根据你的身体状况给以相应的治疗，或者帮你从新挑选适合你的减肥食品。

　　蒸汽浴的确可以减轻体重，这是因为体内的水分变成汗水排出去，但是这并不能减少脂肪。比如体重60kg的人，经过蒸汽浴后出了1gk水分时，体重也只能减少1kg，当体内的水分丢失太多的话，大脑的反应就会开始变的迟钝，严重的还会危害到身体健康。

　　水分时维持人体健康最重要的成分，不能为了减肥而随便的去减少水分，相反，如果人体内有多余的水分，并且因为这水分而增加体重的时候，那么蒸汽浴就可以起到很好的效果，但是小编要说的是我们人体中的脾脏如果是健康的话，就会不断的把多余的水分变成尿液排出体外，不会潴留在体内。

　　所以说，蒸汽浴的确可以减轻体重，但是这种方法并不能从根本上起到减肥的效果，因此把蒸汽浴作为主要的减肥方法是错误的。

　　每天多洗澡的减肥效果和蒸汽浴是一样道理。也就是说体内的水分变成汗液排除，减少的体重和排出去的汗液的体重相等，所以简单的洗澡时达不到减肥效果的，想要减轻体重那就得在用泡澡的方法，在热水盆内多泡一会儿，然后在浴盆外活动活动身体，处处汗，再进去泡澡，如此反复几次。.cn)专稿，如需转载请注明出处。)