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控制不住想吃垃圾食物 小心是压力肥

2024-02-20 17:27
admin

　　大部分人都知道肥胖除了因为某些身体激素失调导致的原因之外，摄入热量超过消耗热量是脂肪堆积的一大根本原因。但研究发现，工作压力大也会导致肥胖，精神高度紧张，身体承受的压力无法宣泄出来，导致身体下意识摄取过多的垃圾或高热量食物。

　　压力肥是不能按照常规控制饮食来减肥的，即使你少吃，也不见得能瘦，而且还会让精神越来越紧绷，陷入恶性循环，减肥大多是失败的。

　　压力肥导致的肥胖人群想要减肥，首先要明确自己是不是压力导致的，那么如何知道是不是压力导致的肥胖呢？来对照下以下这个几个表现，如果有2个符合，那就是压力肥，或者潜在肥胖的可能性很大，要小心预防。

　　明明不饿，但是在有紧急时间内必须完成任务的时候，或者是工作必须要达成什么目标的时候，下意识的就想吃点什么进肚子里，缓解一下自己紧张的情绪。

　　平时食欲很正常，但是一旦工作多了，压力大了，胃口就突然会变得很好，随着吃进肚子里的东西，工作带来的压力好像也吃进了肚子里一样，精神上得到了一种满足。

　　在压力很大的情况下，变得特别爱吃甜食、炸鸡、可乐、方便面等高热量食物，有时候忙到半夜也会吃，只有吃这些垃圾食物，才会觉得自己紧张的情绪得到缓解。但是第二天就会感到后悔，看着自己的体重有罪恶感。

　　工作压力大时，人体会不知不觉分泌压力荷尔蒙，这种荷尔蒙会促进人的食欲，刺激进食，而且也容易让脂肪堆积在腰腹和臀部。白领们如果发现自己上班后这两个地方长肉特别快，有可能就还不是久坐造成的，而是压力造成的。

　　压力大时人体会分泌神经胜肰Y，特别想吃高热量或者碳水化合物的东西，这个时候是很难控制自己不去吃东西，但是我们可以控制进嘴的食物种类，把高热量的垃圾食物换成低热量又营养的食物，比如坚果、黑巧克力、地瓜、全麦面包、水煮蛋等，这些食物饱腹感很强，既满足了想吃东西的欲望，也能抵抗压力大导致变大的胃口。也可以多吃点豆类和水果。

　　发泄压力的方法有很多种，吃垃圾食品是最不可取的，与其事后陷入后悔自责的状态，不如去跑跑步，运动下。只要坚持几分钟的运动，或者在家里唱个歌，对于缓解紧张的情绪是很有帮助的。

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