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拒绝萝卜腿！这样做萝卜腿10天变成小鸟腿

2024-02-20 17:31

　　拥有双纤细的腿可以整体拉长你身体的线条，让整个人看起来高了几厘米，也能让你的气质变的更加出众，但是对于天生腿就比较粗的妹子来说要怎么办呢？没关系，让小编来帮你，下面小编给大家分享几种瘦腿小妙招，帮你轻松减掉腿围，让大腿迅速能瘦出小鸟腿。

　　经常在大街上看到很多妹子脸蛋很美丽，但是小腿那里一大团肌肉，让整体的气质都拉低了不少，如果你的肌肉是松弛型的那么恭喜你很快就能瘦下来，如果你的肌肉属于紧绷的，那么就要注意了，这种是比较难瘦的，所以想要让你的小腿瘦下来，必须要先将紧绷的小腿肌肉拍松。

　　方法很简单，有空的时候就坐在地板上或者瑜伽垫上面，然后将一只脚抬高呈直角的状态，然后每天用拳头拍打小腿，每条腿拍打5分钟。或者上班坐在办公椅的时候也可以经常捏一捏小腿上面的肌肉。

　　当小腿肌肉变松弛以后，就可以改变走路的姿势，我们可以在每天散步的时候开始试着用脚后跟走路，这个方法对于有萝卜腿的妹子来说特别适合，脚后跟走路可以拉长腿部的肌肉，使得腿部的肌肉变的狭长，能完美腿部的曲线。

　　大家可以发现跳芭蕾舞的人普遍都有双修长的美腿，这跟她们长期垫着脚尖有很大的关系，具体做法是，躺在地上，然后脚抬起来与身体呈90度的直角，同时取一条毛巾搁在脚底双手拿着毛巾的两端，用力的将毛巾向下压，在这个过程要保持手部与脚步伸直，这个侗族每天重复做30吃，可以收紧小腿，让腿部线条更加修长。

　　每天利用休闲的时间，比如长期久坐后站起来然后做这个运动，具体方法是，将膝盖弯曲，在踢出去的时候停留几秒钟然后再收回来，两边重复做着这个动作，一边做10组，每天这样做可以放松小腿上面的肌肉，也可以缓解由于长期久坐导致的血液不循环。

很多白领都抱怨自己一坐就是一整天根本没有时间可以减肥，其实瘦腿并不需要特别抽出时间，瘦腿随时随地都可以，就是我们每天上下班的时候，可以选择走路，不搭电梯改走楼梯，在工作休息期间可以经常做踮脚运动，这样对于舒缓小腿线条有很大的好处。