首页天天饮食正文

肌肉和脂肪一直分不清楚？到底怎么瘦腿

2024-02-20 17:27

　　很多姑娘都在担心跑步、单车、举铁会使小腿练出可怕的肌肉，脚踝很瘦却在小腿的地方有一团“奇异”的肉。脂肪还是肌肉傻傻的分不清楚，到底怎么样才能瘦小腿呢？

　　腿的弧度是由肉及脂肪组成，而骨骼在长大的过程中就已经成型，所以骨骼形成的腿型是无法改变的，这可以说是天生的。

　　很多人都在意那团肉形成不好看，但是肌肉和脂肪的区别就是你可以控制肌肉的大小，来改变腿型。

　　想要消除脂肪，最简单的方法就是减脂。可以从有氧运动入手，慢跑、单车、游泳目的是把脂肪消掉。减脂是不可能只减掉一个部分的，要想瘦就要持之以恒。

　　对于肌肉型的姑娘来说，有时是因为上半身体积过重，压到下半身，令你不论站着走着身体都在负重，久而久之就形成了一坨肌肉。并不是说你运动就形成肌肉的，减重就成了你的必修课，重量小的自然而然你的腿负重少了，也就瘦了。

　　有事没事的时候，就揉一揉腿肚，当然加一点带有薄荷凉凉的感觉的乳液去揉是更好的，可以擦一些腿部舒缓凝霜。

　　再来你可以使用瘦身凝霜去推它，帮它消消脂。然后再抬腿效果会很棒喔~~~

　　强力按摩--》买小铁锤轻敲它（请注意力道，自行拿捏）--》可以达到强力按摩又不费力。

　　如果你的肌肉太过于发达的话，不就要按到手废掉还没什么成果（而且说不定变成手臂肌肉发达）。多靠些工具辅助吧，要不然按不太下去相信你也懒了。

　　雕塑--》当肌肉稍微软化时。如果肌肉没那么发达时（有些小肌肉）。可以在每天洗完澡，脸部保养完后，手上沾一大坨护肤霜，从脚底涂到小腿。

　　按摩脚底--》再慢慢按到小腿。按小腿时。先将两手握住脚踝--》用力往上滑--》滑到小腿肚时--》再用指腹捏柔小腿肚。或用手背握拳时的骨头按压它。

　　拉筋是在按摩完才做的。反正就是使劲吃奶的力气去拉。

　　再来就是抬脚--》肌肉没有先消除就抬脚，根本就是做白工！一定要肌肉消除完才可以抬脚喔，因为抬脚是舒缓和消除水肿。