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警惕一生中最容易长胖的5个时期

2024-02-20 17:28

　　对多数人而言，一生都在和体重作斗争。但是我不得不说，在某些特殊时期，你真的更容易发胖。那么，下面就跟小编一起来看看，都有哪些时期吧！

　　临床心理学家说：停止节食后人体更容易发胖。原因是停止节食后，新陈代谢率降低10%-50%，彻底恢复需要至少一年的时间。

　　这就是为什么我不希望你们盲目相信那些节食成功的人，因为隐藏的危害可能一两天，一两个月，外人都看不出来。

　　美国疾病防治中心的最新研究表明，婚后妇女体重大约增加2.25公斤、男人1.8公斤。

　　营养学家认为：新婚夫妇用更多的时间厮守在一起，体重可能会增加。要想避免这种情况，他建议两个人一起锻炼。比如打打球，晚饭后散散步。

　　当你开始一份新工作，不仅意味着你要和一群新同事打交道，琢磨新主管的工作风格，努力想要在这里打下自己的一片天地，这都是无形的压力。

　　为了能完成自己的期许，很多人会提高工作强度，忽略好好吃饭，暂停运动习惯等等。

　　妇女怀孕期间都会发胖，从臀部和大腿开始。如果体重增长11.25～15.75公斤，产后一年可恢复到孕前的状况。分娩后一般不可能很快减肥。

　　偏偏在这种人生的重要阶段，整个家庭的注意力都在那个可心的小宝贝的身上。旁人还会觉得身材走形，状态不佳，甚至有了第一道皱纹，都只是人生路上必有的一种经历罢了。

　　可是只有新妈妈自己知道，每一次照镜子都会让她更迫切的想要改变走形的身材，松弛的肚皮

　　吸烟促进新陈代谢。但研究也表明，戒烟后会发胖很多。一项研究发现，妇女戒烟后体重大约增加3.6公斤，男人大约2.7公斤。

　　很多研究认为烟草中的尼古丁可促进生长激素的分泌，增加脂肪的消耗利用。戒烟之后，吸烟时所燃烧的热量得不到挥发，就积聚成脂肪。

　　但其实这个热量积累的数值非常的小，每天稍微多活动一会儿就可以抵消。然而刚刚开始戒烟往往让人心情沮丧，不想活动。

　　其实不难看出，很多容易发胖的阶段，都是因为生活压力的猛增。

　　在这个情绪病和抑郁症横行的时代，很多人长胖并不是主动选择，只是饮食缓解压力所带来的副作用罢了。

　　小编不是专业的心理医生，但是这上面的很多阶段我也走过，我只能给你一些我自己的经验，也希望有经验的你来分享。

　　少食多类的意思就是说我们在日常的饮食中，要调整饮食结构，丰富自己的菜单，尽量保证不挑食，水果蔬菜的种类要多，营养膳食，搭配要均衡。但是在摄入量上要控制，其实，你吃的东西种类多了，每一种的摄入量就会降低，不仅补充各种营养，还能减肥，就是一举两得。

　　可能有些人会很奇怪，吃东西难道还要讲究顺序吗？生理研究表明，消化系统都是按照进食顺序来消化食物的，所以如果先吃低热量的食物，那么在消化吸收以后就会缓解饥饿感，后续的食物自然就不会吃的太多。所以通常的顺序就是饭钱喝汤，再吃蔬菜，最后吃肉和主食，这样才有利于培养长期合理的进食习惯。

　　通过观察，我们发现吃饭喜欢细嚼慢咽的人都普遍比较瘦，这不是没有科学根据。因为食物进入胃里后会产生饱腹感，大脑一旦接收了这个信号就会发出吃饱了的信号，从而降低食欲。细嚼慢咽就是给大脑一个反映的时间，让它发出信号，提示我们已经“吃饱了”，长期以往，我们的胃就会慢慢变成人人羡慕的小鸟胃哦！

　　很多人饱饭后还是会坐在饭桌前盯着面前的美食不舍得离开，等消化一会以后再继续吃，其实这是很不好的一个习惯，会放纵自己，没有节制。我们在结束完每一餐的时候都应该及时离开，分散自己的注意力，这样你就不会再想着吃吃吃了。

警惕 一生中最容易长胖的5个时期