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节后胖一圈？这4个清肠方法你可能需要

2024-02-20 17:27

　　几大卫视的跨年晚会都还没全部看完就又得滚回来上班了，仿佛跨年已经离的很远了，小长假这几天琢磨着大家应该都吃好喝好，身上的赘肉也长了不少了吧。所以小编就又出来给大家介绍一些节后清肠攻略了，好好看看啊。

　　大吃大喝后清肠是很有必要的，既然要清肠那么就要保证肠道畅通。水是很好的一种润滑剂，所以这个时候水就很重要了，早上起来喝一杯水可以帮助肠道更加顺畅的运转，还能把宿便都清除出去。

　　但是有些人又会开始要纠结喝什么水好了，其实这点完全可以根据个人的口味来，也不需要完全只喝白开水。像蜂蜜水、或者淡盐水以及清淡一些的柠檬水，这些都是可以的，影响并不会很大。

　　有些人总是喜欢误解小编的意思，我说的饮食清淡并不是要你三餐都吃白粥咸菜或者配酱油，也不是说三餐只吃水果沙拉或者果汁，而是要你口味清淡，均衡营养，以及热量要平衡。

　　而更加重要的是，上面说了，保证肠道通畅是为了保证排便顺畅，所以适当的吃些油也是很重要的。肠道里面没有一点油水，你的便便真的是怎么都推不动的。所以适当的吃点油可以保证你肠道的顺畅。

　　蔬菜：尽量以白灼或者清蒸为主，多吃一些深绿色的蔬菜。

　　蛋白质：以鱼肉、鸡胸肉或者牛肉为主，烹饪方式推荐清蒸。

　　主食：粗粮、薯类为主，粗细搭配注意食物的分量会更好。

　　如果小长假期间你真的胡吃海喝了，那么自然要给自己的肠子刮刮油了，这个时候可以给自己来一杯消脂茶，不仅可以排毒，还能解解腻。