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节后减肥千万要避免这2个误区

2024-02-20 17:28

　　假期结束了很多人都在朋友圈晒出自己的假日成绩，有胖三斤的、有胖五斤的、还有胖到认不出的。每每这个时候各种微博信息或者百度推送都会惊现各种节后减肥大法，教我们在短时间内就能瘦回原本美美的样子。网上的各种减肥咨询真假难辩，我们除了要认清楚之外还需要注意下面这几个减肥误区：

　　春节期间就像被下了降头一样，原本每天吃进去的热量都是经过精打细算才敢吃进自己的嘴里。而假日期间什么减肥啊高热量的都被忘了一干二净，经常半夜十二点了还在吃宵夜，且吃的是火锅烧烤，一连7天的宵夜大餐轰炸，原本就已经圆滚滚的身材现在是更圆了。

　　节后很多人都信誓旦旦的说要在一个月内或者半个月内瘦下10斤，所以就开始疯狂的运动，但是这种做法真的靠谱吗?

　　事实并非如此，有研究表明我们身体里面脂肪的减少取决的并不是锻炼时间的长短，而是锻炼的力度以及运动的心率。这是因为锻炼开始的时候身体消耗的都是体内的葡萄糖，再过后才是消耗脂肪。而剧烈的运动一段时间后身体已经差不多处于精疲力尽的状态，很难再继续运动消耗更多的热量从而达到减肥的目的。

　　这样做让人很容易的就处在一个极端上，春节大鱼大肉吃多了，现在就马上准备让身体进入排毒状态，比如大量的吃粗粮以及蔬菜。

　　适当的吃粗粮虽然很好，但是粗粮并不是万能的，粗粮中富含有很多丰富的膳食纤维，还对控制体内的血糖有很大的作用，对于控制体重增长也很好，但是粗粮并不是吃的越多越好，经常吃粗粮有可能导致消化不良，从而增加胃肠的笑话负担。

　　素食减肥也不靠谱，因为蔬菜类的食物在体内笑话的时间很短。所以人们很容易就会感到饥饿，如果全部都是吃素食的话，那么就会忍不住吃进去更多的食物来为自己抗饿，结果会导致吃进去更多的食物，且长期吃素会导致营养不良，就算是瘦下来也是面黄肌瘦的。

节后虽然需要快速减肥，但是也要正确的对待。只有

健康

的瘦下来才是好方法，对于一些寻求捷径的减肥方法最好是不要去使用。