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减脂秘诀大公开 这4点你一定不知道

2024-02-20 17:27
admin

　　减肥是全民都关心的话题之一，尽管人们费尽心思的想要瘦下来，但是效果却微乎其微，今天小编给大家分享几个关于减肥的几大疑问，一起来看下吧。

　　身上的肉会松弛是因为肌肉比较少和脂肪比较多的原因造成的，所以想要身上的肉变的紧致就需要减少体内的脂肪和增加肌肉含量。简单的说就是减脂和增肌，这样光做有氧运动是还不够的，需要配合一些力量的训练才行。如果你坚持做有氧运动的话，时间一长有可能造成体内的脂肪越来越多。

　　不能！不管网上把局部减肥吹的多神乎其神，局部减肚子也是很难实现的，对于一些非病理性普通的人来说，想要瘦下来一般都是要靠全身减脂。

　　再者，仰卧起坐只是一个训练的动作，而减掉脂肪是需要足够的运动消耗加上合理的控制饮食才可以实现。所以说单靠一个训练动作就想达到减脂是不太可能的。最后想要实现紧实漂亮的腹部需要对腹部进行锻炼。

3、减肥期间每天能吃多少鸡蛋

　　有人说鸡蛋里的蛋黄吃多了会导致体内的胆固醇升高。其实人体内的胆固醇来源以内源性为主，也就是说自身合成体内的胆固醇含量是主要的来源，而食物带来的胆固醇对血液胆固醇含量的提升只有非常小的一部分。

　　而一些常见的食物，比如油炸食物或者糕点里面的反式脂肪酸反而会提升血液中的胆固醇含量。鸡蛋含有丰富的蛋白质和各种有益成分，脂肪酸的构成也是相对合理的，可以每天食用，只是量不要超过两颗。

　　有人说跑步拉伸是很重要的，不拉伸腿会变粗。那么是不是可以反过来说拉伸可以瘦腿呢？其实拉伸并不能瘦腿，腿粗是因为脂肪堆积过多和肌肉肥大，而拉伸对于减少脂肪堆积并没有什么多大的作用。减少脂肪堆积主要是要靠运动和饮食。拉伸也不能改变你肌肉肥大，只是因为运动期间肌肉会收缩，而拉伸就是为了把肌肉缩短的肌肉恢复到原先的长度，这是肉眼所不能看到的变化，所以运动后拉伸可以让肌肉保持最佳的状态，而缓解运动的酸痛感。

减肥是一件很漫长的事情，想要减肥还是要先了解一些东西的，一起跟着小编来看下。

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