减肥总失败 你一定是不知道这两点

　　我为什么会减肥失败?很多人都常常问自己这个问题，这到底是为什么呢?是减肥方法没选好还是选择的方法太困难?不管是哪种原因都会导致你减肥失败，所以想要减肥选择适合自己的方法很重要。

　　1、吃的太少，很多人为了减肥常常节食，但是为了提高新陈代谢很多热量是必要的，不然长期吃的少会让代谢变差，所以想要瘦下去，首先不能吃的太少。

　　2、喜欢吃零热量的食物

　　有人说零热量的食物吃进去也不会发胖还能满足口欲，是减肥人士最好的选择了，但是这样却会让人更加渴望热量。

　　酸奶作为日常美容养颜的食物，减肥当然也离不开它，经常喝酸奶可以清除肠道里面的垃圾，不仅如此酸奶还可以促进消化和吸收，酸奶和牛奶一样是营养价值比较高的饮品，很适合减肥的人食用，酸奶不仅对偏胖的人有作用，对于偏瘦的也有好处，如果在吃饭前喝杯酸奶还可以对偏瘦的人增加身体的营养吸收功能。

　　材料：香蕉和草莓各70g，苹果半颗、猕猴桃40g、营养麦片100g、酸奶200g。

　　做法：将香蕉和苹果分别清洗干净，然后切成小块，香蕉和猕猴桃去皮然后切成小块，然后把麦片倒入酸奶中搅拌均匀加入水果就可以了。

睡觉减肥法

　　相信应该有很多人都听说过睡觉减肥法，那么你对睡觉减肥的了解有多少呢?是不是觉得随便睡一睡就能成功的瘦下去?当然不是，睡觉也是有技巧的，当人们处在深度睡眠的时候，身体会分泌大量的荷尔蒙，会将身体里面多余的脂肪转化为能量。当一个人缺乏睡眠的时候，食欲会大增，如果这个时候你没忍住吃了东西，那么也会导致肥胖的，所以说睡觉是可以减肥的。那么睡觉减肥要注意什么呢?

　　1、女生每天睡觉时间要在7到8小时左右，这个是女性最健康的睡眠时间。

　　2、睡前不要做剧烈的运动。

　　3、睡前喝杯牛奶，牛奶有很好的助眠作用。

有的人说自己睡眠质量不是很好怎么办?没关系，可以吃些助睡眠的食物，比如睡前喝一杯牛奶。对于长期睡眠不好的人，可以试一下百合，百合可以滋阴润燥还有安神的作用，对于失眠多

梦

者有很好的疗效。

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