减肥这么久都没有效果 可能是这2个原因

　　你可能一直都有这样一个问题，从开始减肥到现在三四年了，但是为什么还是这么肥~还有人会说，我可能减了个假肥，那么是什么导致了你减肥这么久还没瘦下去呢？

　　在一开始减肥的时候就给自己定下了一个目标。每天跑步一小时，食量减掉一半，一定要在一个月内瘦它个5公斤！这样一心一意的想要让自己减肥成功的你，是不是把目标定的太高了呢？而导致你减肥受挫的原因跟太钻牛角尖离不开关系，减肥哪里需要那么辛苦，轻松点去实行不好吗？减肥不要勉强，一开始给自己定目标的时候也不要太高，轻松去实行才好。

　　减肥不仅仅是靠饿肚子就能瘦下去，当然了如果你的肚子长期都饱饱的，不饱腹就没有满足感的话，那么可能是你用脑过度了。这类人首先要消除自己的脑部疲惫，让自己的脑部放松放松。如果以上两种你都不是，只是单纯的控制不住自己一直想吃东西的话，那么还是要劝你，早点习惯。

　　完善自己的生活，让生活习惯规律起来，如此不仅可以让脑部变的清水，还能达到抑制食欲的目的。

　　用粥来替代主食更有饱腹感，且热量还能减半，可以达到控制食欲和预防饮食过度。另外，在饮食中多加入一些海带等藻类食材煮粥，营养会更加丰富，同时还能有效的促进排毒缓解人体对脂肪的吸收。

　　减肥一定不要节食，一节食减肥就会失败，但是要适当的控制食量，如果你一直觉得很饿的话，那么可以吃一些低热量的食物，比如蔬菜沙拉啊，水果沙拉等，这些食物可以帮你消除空腹感，且不会增加热量的堆积，但是很重要的一点是沙拉酱要少放。

女生比较容易情绪话，且对美食的抵抗力普遍比较低，尤其是心情不好的时候，喜欢吃甜食来缓解情绪，甜食没有饱腹感，稍微不注意就容易吃多了造成脂肪的堆积。虽然甜食很美味，但是为了变瘦和身材，一定要控制住，如果实在控制不住的话，就蒸点地瓜吃吧。地瓜同样带有甜度可以满足你的胃口，地瓜中含有的膳食纤维还能帮你改善

便秘

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