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减肥早餐喝什么好喝迷糊更健康

2024-02-20 17:22

　　米糊是各种谷物经机械粉碎和水煮糊化后得到的，更容易被人体消化吸收，做法简单耗时也少，因此早餐吃米糊对胃舒服也省了时间，不失为白领上班族更合适的早餐选择！

　　原料：芝麻30克、糯米50克、大米50克。

　　做法：所有材料洗净，加水浸泡一夜，第二天用豆浆机制成米糊即可。

　　原料：紫薯150克、大米80克。

　　做法：1.紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜；2.将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中，制成米糊。

　　原料：红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克。

　　做法：1.麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净；红薯去皮切小块，倒入豆浆机中；2.加入玉米片、麦仁、糙米，所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可。

　　原料：南瓜300g、大米100g。

　　做法：1.南瓜去皮切成小块；大米清洗干净；2.将原料倒入豆浆机，倒入适量水，选择米糊键即可。

　　原料：核桃、花生、大米。

　　做法：1.将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上；2.泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。

　　原料：地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克。

　　做法：1.山药和红薯切片，放到微波炉中，加2茶匙水，高火4分钟；2.把山药和红薯放到搅拌机中，加入黑芝麻粉、米饭、白糖，添加没过食材的开水，搅碎即可。

　　原料：南瓜1块、熟栗子7～8个、大米。

　　做法：1.南瓜切碎，和洗净的大米混合，加适量水浸泡上；栗子剥壳，将栗子肉切小块。2.将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机，加入适量水，制成米糊即可。

　　原料：大米2/3杯、红豆+薏米（约1杯半）、红枣6颗。

　　做法：1.红豆、薏米、大米洗净，加水浸泡一夜；红枣去核，撕碎。2.将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎加入豆浆机中，加水，制成米糊。浓香米糊就是豆浆机的功劳。

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