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减肥以后胸变小了是怎么回事

2024-02-20 17:27

　　总是听到身边在减肥的女生抱怨，自己在减肥的时候总是感觉胸部变小了，那么是否存在减肥就一定先瘦胸部的说法呢？为什么有的女生在健身后胸部反而变的挺翘了呢？

　　怎么说，有的人说胸部的脂肪多，所以减肥最先瘦下来的回事胸部，这其实是不对的，按照减肥的基本定律，减肥的脂肪消耗都是全身性的，不存在哪里的脂肪多就先瘦哪里，事实上，人人都在抱怨的腹部难瘦，反而是最先能瘦下来的地方，这是因为腹部的脂肪对于荷尔蒙和酶的变化比较敏感。

　　上面说到了减肥是全身性的，所以胸部肯定也会变小，重点是小多少，这要看你的胸部是什么类型的，如果是脂肪型的胸部那会缩水的比较严重，如果是乳腺型的胸部那么影响就不会很大。

　　那么在减肥期间要怎么办才会尽量减少胸部的影响呢？首先要放弃节食减肥，节食减肥的话胸部不仅会变小还会下垂，也就是说减肥中胸部变小的一个元凶之一就是饮食结构的不合理。

　　体内雌激素的变化也是导致胸变小的一个原因之一，激素在维持乳房的发育起到了很重要的作用，因此可以配合做一些阻力的训练，也就是力量的训练，和多吃一些富含维生素E的食物有利于雌激素的分泌，在健身房中很多器械都可以锻炼，女性如果对于器械陌生的话，可以事先找人咨询一下。

　　胸部中脂肪比较多，因此为了乳房的良好发育可以适当的吃一些丰富的脂肪类食物，比如鱼肉、鸡肉或者植物蛋白等等。

　　在减肥期间，可以多补充些植物蛋白，比如豆浆、黄豆、等一些豆类植物，适当的喝一些牛奶，不要喝太多，喝太多会胀气，动物蛋白可以吃鸡肉、鱼肉，不建议大家吃猪肉。

99小编提醒：如果是运动减肥的话一定记得要练胸大肌啊，锻炼熊大家可以帮助你的胸部变的坚挺，每个减肥先瘦哪里是因人而异的，所以除了日常的有氧运动，也要适当的进行力量的训练，这样才能让胸型变的更加丰挺好看，还有一定要记得蛋白质要补充够，不然更容易消掉胸部的脂肪哦。