首页天天饮食正文

减肥绕不开这3个错误的观念会瘦不下

2024-02-20 17:27

　　夏天离我们越来越远了，眼看着天气渐渐的转凉，身上的肥肉却还是对自己不离不弃，都说条条大路通罗马，减肥也是不例外的。

　　不少朋友一开始不知道该如何减肥，于是便开始上网搜罗一些奇葩的减肥方法，殊不知这些很流行的减肥方法大多都是错的啊。

　　不管是微博还是新闻，经常听到有人减肥吃水煮青菜啊等等，不知道什么时候开始，人们对减肥的饮食印象就都停留在了水煮上面。

　　但是问题是，把蔬菜当成主食的话，根本满足不了一天的营养需求。摄入量太低短期之内身体的水分和糖分就会流失的很快，虽然可以达到减重的目的，但是都是治标不治本的，长期下来很容易出现反弹现象。

　　且减肥并不是一点油脂都不能摄入的，油脂是维持身体生理机能的关键营养素，身体一些必要的脂肪酸是要从食物上面摄取的，如果你都不吃油脂食物的话，那么长期下去对身体健康也没有好处。

　　减肥就是要减身上的肥肉，所以应该少吃肉甚至戒掉肉才是啊，怎么说减肥也需要吃肉呢？

　　其实一个人的胖或者瘦跟吃不吃肉是没有什么关系的，减肥的最根本还是摄入的热量小于消耗的热量。长期不吃肉不一定会危害到你的健康，但是适当的吃一些肉却可让你获取更好的营养。肉中含有丰富的蛋白质而蛋白质是合成肌肉的必要成分，也是参与机体运转的必要成分，还能提供饱腹感，所以恰到好处的吃肉反而能帮助减肥。

　　但是并不是什么肉都能吃的，可以多吃一些鸡胸肉、鱼肉或者牛肉等等。

　　对于一开始减肥的人一般都是按照体重秤上的数字来衡量自己的减肥成果的，但是体重包括的有很多，肌肉、水分和脂肪等等。体重下降并不能体现出是是哪一部分在下降，有可能适合体液、和肌肉在下降也不一定，这两种下降对于减肥就没有帮助。

　　所以以体重的下降来衡量减肥是否成功是错误的，最好的方法是用尺码来衡量，可以看看减肥一段时间后自己的型体有没有发生变化，有的人体重没有变，但是腰围却明显的变细了。

网上各种各样的减肥方法层出不穷，如果你想要减肥就该学会判断，到底什么样的减肥方法才是科学的。

减肥绕不开这3个错误的观念 会瘦不下