减肥了还是瘦不下去是为什么

　　减肥是女人一生的必修课，然而你有没有发现，身边一直在喊着要减肥的小姐姐们基本都是在原地踏步！光说不做这和一条咸鱼有什么区别。看到这里有人会说，我们只是不想浪费时间，所以想寻找一个最好的减肥方法。

　　减肥是条条大路通罗马，哪有什么最好最快的减肥方法，最好的永远都是适合自己的！

　　如果你现在还能跑步，那么就开始跑，如果你是属于身体比较肥胖臃肿跑不起来的，那么就开始先从快走走起。除了这些运动外，还可以在家里适当的做一些力量训练。如果是自制力比较不行且比较有条件的，那么就去健身房，钱花了不要浪费赶紧动起来，慢慢来，就能看到裤子衣服渐渐变宽了。

　　在你开始想要下定决心并且开始实行的时候，就要先想好，如果你想要用运动减肥，那么运动的方法最好选择性多一些，比如一周三天的运动，那么每天的运动方法可以是不一样的，因为机体有很强的适应性，如果你长期都采用同一种方法的话，那么你的身体会从最初的不习惯到最后的耐力越来越好，减肥而运动就对身体再也不起作用了。

　　高强度的运动和低强度的运动交替可以更好的锻炼到全身的肌肉，身体的肌肉含量多了，基础代谢率也就提高了。

　　虽然有氧运动才能减肥，但是力量训练也是不可少的，必要的力量训练可以增加身体的肌肉含量，减少身体的脂肪比例，所以有氧运动和力量训练交替进行才是最好的减脂运动。

　　除了运动饮食也很重要，7分靠吃3分靠练，想要减肥这两种必不可少，但是减肥期间一定不是靠少吃！

　　1、多吃一些天然的食物，少吃一些深加工的食物，比如香肠，比如火腿等等。

　　2、多吃一些杂粮，杂粮中含有的不饱和纤维可以维持饱腹感，维持身体的血糖稳定性，减少暴饮暴食的几率。

　　3、多吃一些鱼类、禽类以及豆类来补充蛋白质，增加身体的肌肉量。

　　4、烹饪方式不要选择爆炒、油炸的方式，尽量以蒸煮或者炖的方式为主，减少热量的摄入。

5、如果有条件的话可以少吃多餐，在总热量不变的情况下，分为多次进食，可以让一整天的热量都维持在较高的水平现象，增加热量的摄入。

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