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减肥不可盲目 或会影响大脑功能

2024-02-20 17:27
admin

　　对于胖子来说采取适当的方法来减去多余的体重可以让我们的身体更加健康也更加有美感，但是最近一下专家研究发现，如果盲目的减肥，不仅会对健康有影响，还会对大脑和机体的正常功能产生影响，减肥对身体里面的多巴胺有很大的影响，就像我们平时了解的，过度减肥会导致身体里面的内分泌紊乱等一样，在减肥的过程中我们要采用有科学依据的减肥食谱和接受医生的建议，千万不可自己盲目减肥。

　　1、禁止吃些油脂和糖分含量很多的食物，如肥肉、油条、薯片、蛋糕等等，这些食品对你的减肥一点帮助都没有，如果一样东西对我们来说毫无帮助，甚至会危害我们的健康，影响我们的身材，那么我们要它有何用？

　　2、少吃零食坚果类食物也不要多吃，很多人觉得坚果是很健康的产品所以每天都喜欢吃一些，可以补脑也可以提高免疫力，但是你不知道的是，坚果中的脂肪含量都是很高的，吃多了会导致肥胖，补脑和提高免疫力的方法有很多，不一定要选择坚果，所以坚果一定不可多吃，比如核桃、花生、夏威夷果、瓜子等。

　　3、炒菜一定要少放油，外面的饭菜为什么会比我们自己炒的好吃，很大的一部分原因就是因为多油重盐，餐馆的重口味，好吃但是不健康，这也是我们生活中最常见的长胖原因，所以饮食一定要清淡，一般每天的油量要控制在20g以内。

　　4、含糖量高的水果要少吃，并不是所有的水果都是能减肥的，这点大家一定要认识清楚，有些水果是高糖高淀粉的，比如香蕉，吃100g的香蕉所含的热量相当于吃10g的油。

　　5、脂肪含量多的食物要少吃，可以适量食用鸡蛋、瘦肉、豆腐、鱼等一些含蛋白质比较高的食品。

　　6、如果遇到便秘的情况不要用白薯通便，白薯含有丰富的淀粉和糖，也是碳水化合物吃多了会让人增胖。

　　7、不要用植物油代替猪油，很多人觉得吃猪油容易长胖而吃植物油就不会长胖，其实不管是植物油还是动物油都是含有脂肪的，而且相同重量的植物油比猪油的热量要大的多，吃植物油照样会长胖。.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

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