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家常肉丝炒饭怎么做？介绍2种做法

2024-02-20 17:17
admin

肉丝炒饭的做法一

主料

：米饭（蒸）300克。

辅料

：小白菜150克，猪肉（肥瘦）100克。

调料

：大葱10克，盐6克，酱油25克，花生油100克。

做法

：

　　1.将猪肉、青菜分别洗净沥干，切成丝。

　　2.葱洗净切成葱花，备用。

　　3.将炒锅内倒入少量花生油，用中火烧至六成热。

　　4.放入葱花爆香，放入猪肉丝，翻炒几下，加入酱油、精盐、青菜丝，翻炒数下，装盘备用。

　　5.将炒锅内倒入余油，烧至五成热。

　　6.放入米饭，不停地翻炒，炒至闻到饭香，饭粒松散时，放入猪肉丝、青菜丝，翻炒均匀，即可装盘。

肉丝炒饭的做法二

原料

：熟米饭600克，瘦猪肉200克，油25克，

鸡蛋

2个，味精、精盐、水淀粉、葱、姜、食油各适量。

做法

：

　　1.猪肉切丝，用水淀粉、蛋清抓匀。

　　2.锅烧热放食油，下肉丝炒透盛出（余油留锅内）。

　　3.炒锅内放入葱丝、姜丝翻炒几下，即倒入米饭、肉丝，边炒边放入精盐、味精、芝麻油，至饭炒透热时，把剩余的蛋黄打散，分几次倒入饭中炒匀。

肉丝炒饭的营养价值

米饭（蒸）

：米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收；大米可提供丰富B族维生素；大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

猪肉（肥瘦）

：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性

贫血

；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；但由于猪肉中胆固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。

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