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管住嘴和迈开腿的人都复胖了？这是为什么

2024-02-20 17:27

　　在减肥的圈子里，大家都知道这个6字的减肥真理“管住嘴，迈开腿”如果一个人减肥成功了，那么说明你将这个真理实施的很透彻，这句至理名言总是以以不变应万变的架势游荡在人们的减肥生涯中，如果你减肥失败了，那么你只要说，因为没有管住嘴也没有迈开腿啊，这话怎么听都没有毛病。

　　管住嘴就是要减少食物热量的摄入，而迈开腿的目的是为了增加热量的消耗。按照这样看来，这种减肥方法确实是让人挑不出毛病，那么还是瘦不下去的问题到底出在哪里？

　　在很多人的字典里面，管住嘴是这样的——节食、辟谷减肥法、过午不食、半节食减肥法、饥饿疗法等等，然而这种你以为的管住嘴，并不是真的管住了。

　　我们在减肥的时候，一定要清楚的认识自己，要知道，我们的身体的功能强大到可以自主调控，当你过度饥饿的时候，机体不需要通过你的大脑就能自主收到你快要饿死的信息，于是开始降低基础代谢。作为新时代的人类，我们已经过了那个吃不饱穿不暖的时代了，如果你还是这样这不吃、那不吃最后往往是会越来越胖。

　　这是为什么？除了上面说到的基础代谢率下降外，人们很少能忽视这种饥饿不吃东西，然后等到忍不住了再稍微吃一些，于是悲催的，开始反弹了。

　　每个人都会有一种心理，叫做道德许可效应，简单的说就是当你达到某一种目的的时候，就会奖励自己。再简单的说就是，当你觉得自己已经迈开腿了以后，吃起来会更加放心。

　　但是人们往往就是会犯这一种错误，就是你小小的运动一些，却通过大吃特吃来奖励自己。这类人在不管是怎么减肥，都很难能瘦下去的。这也是很多人为什么即使迈开了腿但还是瘦不下去的主要原因。

　　吃进去的甜品、炸鸡、零食都会体现在你的体重秤上，且吃进去的这些食物，单单靠散步或者逛街是消耗不掉的吧。

　　一想到减肥要迈开腿就跟打了鸡血一样，动感单车先骑它的3小时、郑多燕减肥操先跳它个几套或者先跑个一下午的步，于是减肥还没开始就把自己的肌肉搞受伤了。

最好的方法是两者不要同时进行，或者在管住嘴的同时，适当的运动，减肥方法不极端才是正确可持续的减肥道路，因为每一次的反弹都会减小你减肥的决心，到最后往往以失败告终。