跟银屏女明星学着吃 让你狠狠瘦

　　荧幕里明星们性感、火辣的身材让人羡慕，但是，大家却不知道他们为了保持这样的身材吃了多少的苦，不仅不能随心所欲的吃，就连运动也要按照计划严格进行。想知道明星减肥食谱都是怎样的吗？一起来看看下文小编的介绍吧！

“以健康为重”的明星减肥方法才可取

　　苗条身材是每个人都想拥有的，更别说是那些受人瞩目的明星了，她们需要时刻保持苗条的身段，而为了拥有这样的好身材，她们也付出了很多的努力。但是，不管采取何种方法减肥都要以健康为重，这样美好的形体才能保持的更长久。千万不要考虑节食，这样不仅反弹几率高而且对身体以及肠胃等的损害也极大。

　　蔡少芬如今仍旧是活跃在影坛的女王，2012年一部大热连续剧《甄嬛传》中饰演皇后的她，再次奠定了视后的位置。拥有曼妙苗条身材的蔡少芬根本看不出来已是两个孩子的妈妈，而她自己也有一套私房瘦身餐秘笈，那就是食肉戒糖减肥食谱，在减肥期间荤素搭配保证营养，但绝对不摄入淀粉和糖类。

　　1、每天三餐都要吃，定时定点定量，尽量选择清淡的烹饪方式，吃到7分饱即可；

　　2、最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋，早餐吃得精，中餐吃得饱，晚餐吃得少来分配；

　　3、要彻底戒糖和淀粉，水果中含有果糖，也要在减肥期间内禁食，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖；

　　4、减肥期间要喝大量的温水，帮助促进代谢。

　　如果说要评选一个超级辣妈，那一定是台湾著名主持人小S了。成功生了三个女儿后还能依旧保持火辣的S曲线身材，这让生了一个孩子就发福发胖的女人看了真是羡慕嫉妒恨。而小S也坦言自己的瘦身方法就是喝汤，喝汤不仅营养丰富易吸收，而且糖分、淀粉和热量都很好控制。

　　早餐--姜丝鱼汤+绿色蔬菜。

　　午餐--麻油猪肝+五谷杂粮饭+什锦蔬菜。

　　晚餐--药膳鸡腿汤。除了这些汤膳，小S还经常饮用猪腰汤、鲈鱼汤、麻油鸡、猪肝汤等汤饮，这些汤膳都要求要清淡无油少盐，不仅能充分滋补女性产后虚弱的身体，还能控制热量帮助你快速燃脂。

　　明星减肥食谱之著名影星范冰冰：菜以清淡为主，多喝汤、果汁

　　范冰冰原来是很贪吃的，“美食在我眼里具有绝对的诱惑力，我比较贪吃，每到一个地方必尝当地美食，我最喜欢云南的美食，酸酸辣辣的感觉特别棒。以前吃东西更加随心所欲、无所顾忌，除了油炸和劲辣食品外，高热量的巧克力和蛋糕等都是至爱美食。”现在的她为了健康和减肥，已经改掉了过去的一些饮食习惯，有意识地多喝汤、果汁，菜以清淡为主，时不时吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品，因为这些东西有利于头发的健康。

　　T-ara孝敏拥有纤细笔直的手臂和充满诱惑的大腿。最近，向腹肌明星队列靠拢的她，一餐吃的简直是一份苛刻的减肥食谱。孝敏推荐饮食减肥餐：地瓜、煮蛋黄、胡萝卜、黄瓜、炖圆白菜。营养素分析：黄瓜100g，热量很低，不过9kcal，能补充减肥时可能不足的水分。圆白菜是一种纤维质丰富，热量低，却能给人饱腹感的食物，煮着吃有助于消化。胡萝卜能排除有害氧和各种废物，提高免疫功能。

　　TIPs：胡萝卜和黄瓜相克，一起吃的话会破坏维生素，因此最好错开时间食用。

　　早餐：温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂酸奶1/2杯。

　　午餐：水煮菜2碗、再配去皮鸡腿1只/鸡胸肉1份/鱼1条或5片鱼生/瘦肉8片/豆腐2块/黄豆5汤匙。

　　晚餐：水煮菜2碗、纤体粥1碗。

　　1、三天期间不可喝任何冷饮，每天喝10杯以上的温热水或茶，不可饮用含糖饮料或甜食。

　　2、此瘦身餐单每两星期只可进行1次，一个月不能超过2次，不能连续六天进行，每天须步行或原地踏步30分钟，期间必须多喝温热水。

　　看完上文小编介绍的明星减肥食谱，大家都知道明星减肥有多不容易了吧。上文中小编为大家介绍了五款热门明星减肥食谱，如果你也想瘦出偶像般完美性感的身材，那就从现在开始赶紧进行减肥吧。不过，小编提醒大家，采用明星减肥食谱减肥需谨慎，以免稍不小心损害到身体健康就得不偿失了！