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给宝宝的六种早餐食谱

2024-02-20 17:17
admin

　　一日之计在于晨，大家都知道，每天的早餐是一日三餐当中最重要的一餐，人都说，早餐要吃的像皇帝，而儿童正在长身体，更需要正确的补充营养，下面小编就给大家儿童的早餐食谱，希望各位家长给宝贝好好的做一顿营养早餐。

早餐食谱1

：牛奶、

鸡蛋

、玉米片

主要原料

：

　　牛奶一杯、白煮鸡蛋一个、玉米片一小袋。

做法

：

　　牛奶加热，倒入玉米片即可食用。

小贴士

：

　　1、鸡蛋可以用切蛋器加工成片状，蘸番茄沙司或酱油等调料，提高孩子的兴趣。超市里有卖切蛋器，有纵向切成块的，也有横向切片的。

　　2、玉米片超市也有，品种很多，例如雀巢的脆谷乐、蛋奶星星，还有很多进口的，各种各样的口味。

早餐食谱2

：鲜奶软饼、滑溜肝丝、蔬菜汁

原料

：鲜牛奶50g，面粉200g，生鸡蛋1个，生猪肝100g，笋丝30g，淀粉若干。

　　将鸡蛋磕入淀粉中，和匀，再慢慢注入鲜牛奶调成稀糊状。

　　预热的平底锅中加适量植物油，将一大汤匙倒入其中，摊成蛋饼。

　　生猪肝切丝，在开水中焯一下。

　　葱花、姜丝在油锅中爆炒出香味，水淀粉中加精盐调匀，放入笋丝翻炒，再将控干水的肝丝放入，出锅前加少量蒜片即可。

早餐食谱3

：牛奶、蛋糕、水果

主要原料

：

　　牛奶一杯、蛋糕、水果。

做法

：

　　牛奶加热，水果洗干净后食用，蛋糕可买现成的，如果家里有烤箱，放入烤箱烤一下味道更香。

小贴士

：

　　如果觉得天天喝牛奶太单调，可以改变一下口味，加点乐口福或者巧克力酱。

早餐食谱4

：小米粥、花卷、咸鸭蛋

主要原料

：

　　小米、大米、咸鸭蛋、花卷(冷冻)。

做法

：

　　小米1份、大米6份煮成稀饭，咸鸭蛋煮熟切开，花卷蒸熟。

说明

：

　　这是一份普普通通的家常早餐，适合于夏天食用，粗细粮搭配，使营养更为全面。

早餐食谱5

：赤豆山芋粥、叉烧包

主要原料

：

　　大米、赤豆少许、新鲜山芋适量、叉烧包(买现成的，肉包也可)

做法

：

　　山芋洗净削皮切成小丁，大米和赤豆煮粥，快熟时加入山芋丁略煮；包子蒸热即可食用。

小贴士

：

　　如果嫌新鲜山芋加工起来太麻烦，可以买山芋干，切成小丁，与大米、赤豆同煮。

早餐食谱6

：虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤

原料

：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g。

　　早餐搭配，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量。

　　前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。

　　清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。

　　豆腐洗净切丁，放入沸水中。

　　1分钟后，洗净的菠菜也投入锅中，同时关火，点少量精盐、芝麻油即可。注：豆腐在我国已经有两千多年的历史了，每100克豆腐中含蛋白质15.1克、钙286毫克、磷156毫克、铁7.2毫克、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养元素。而且宝宝容易消化，是宝宝佐餐的佳选。

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