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腹部赘肉让人烦恼怎么才能快速瘦腹

2024-02-20 17:30

　　只要穿稍微紧身一点的衣服，微凸的腹部就变成了女性的天地，想要露出漂亮的小蛮腰没有个平坦的腹部怎么行，但是现在的上班族普遍缺少运动，长期的久坐不动很容易造成脂肪堆积在下半身和腹部上面，那么腹部的赘肉越来越多要怎么减才好呢？

　　1、首先要从生活习惯开始，养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，不要情绪化饮食，有条件的话可以选择少食多餐。

　　2、远离久坐，有些人的工作是真的很忙，忙到练喝水上厕所的时间都没有，但是真的，就像圣人说的，时间是挤出来的，就算你真的没有时间去上厕所喝水，但是你也要适当的站起来，坐久了站起来歇会，促进下半身的血液循环。

　　3、吃完饭后按摩有助消化，吃完饭后的一小时可以适当的按摩下小腹，长期坚持可以有助于瘦腹，网上有很多种按摩瘦腹的方法，可以尝试下，或者吃完饭后站一会儿，否则容易造成脂肪的堆积。

　　4、饭后运动，白天忙于工作，很多人到晚上后基本都是吃完就休息了，很少会在运动，但是晚上的活动时间很少，如果吃完马上休息的话，容易影响热量的消耗，造成脂肪的堆积。

　　5、晚上睡前可以适当的做一些瘦腹的动作，比如仰卧起坐或者平板支撑，这两个动作都是很方便执行且锻炼的时间比较自由，想要有针对性的瘦腹，推荐平板支撑，平板支撑看似简单，但是实施起来却不容易，且效果也很好。

　　6、在经期的时候多摄入些钙和镁

　　很多妹子对于经期有一个很大的误会，那就是月经期新陈代谢高，吃进去的食物很容易的就会被代谢掉，于是甜品大把大把的吃，但是一旦经期过后就会发现，吃进去的甜食都会以赘肉的方式体现在你的身上。所以最好的方法是在经期先摄入一些足够的钙和镁，这样可以很好的防止经期发胖。

　　7、益生菌可以帮你清肠

　　女生如果每天坚持喝酸奶，那么一个月后就能看到自己的小腹明显的变小了，这是因为酸奶中含有很丰富的益生菌可以帮助改善肠道健康。但是有些酸奶的含糖量很高吃了反而会长胖，所以记得选择一些低脂无糖的，除了喝酸奶外，每天也要保证足够的锻炼，这样才能让你的小肚子完全的消失。

小腹微凸不仅会让你的气质大打折扣，还会影响穿衣，平坦的小腹才是美丽的标志，为了自己的身材和美美的衣服，赶紧，行动起来吧。

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