肥胖为什么会传染 怎么预防肥胖最好

　　研究发现，和胖子做朋友，那么你变胖的可能性会增加171％。如果你的另一半或者兄弟姐妹变胖了，自己变胖的几率也会相应增加37％和40％。说明肥胖是会“传染”的，那么，我们应该怎么预防呢？下面就跟小编一起往下看吧！

　　其实嘛，原因归纳起来，也就两点而已。

1、不健康的饮食，引出你的脂肪

　　胖的小伙伴们一般都会更喜欢吃火锅、烧烤、甜品之类的高热食品。

　　例如你身边的某个朋友爱吃炸鸡汉堡，然后每次跟你吃饭都带你去M记、K记之类的，久而久之，你也会多多少少地爱上这类食物。又或者在家吃饭，胖的小伙伴他们爱大鱼大肉，那也就要照顾他们的口味了嘛，久而久之，全家人都养这种习惯了。

　　肥胖很重要的一个原因就是吃得多，动得少嘛。

　　例如平日里你想去运动运动，而他们并不喜欢。转而让你留下来陪他去农药开黑。渐渐地，你的锻炼也少了，你身上的肉肉能不多起来？

　　不跟胖子做朋友，从根本上隔绝传染源？

　　你应该抵制的是变胖的习惯，而不是胖子。

　　所以呢，最好的方法就是拉上你的胖子朋友们一起养成积极健康的生活方式啦~记住，你要用你的爱去感化去改变他们。

　　敦促他们要营养均衡，健康饮食，按时饮食，远离垃圾食品。

　　更重要的是让他们要多运动！别成为“沙发土豆”。每周至少3~5次，每天30~45分钟的中等量运动是比较适宜的。

　　其实，反过来说，假如你努力去减肥，保持好身材，也会影响到你身边的胖友。

　　无数的营养师都敲定黑板节食不能减肥，但是大多数人还是把节食放在减肥的第一个选择，这是因为节食方法简单、实施起来方便，且不花钱。

　　这是因为当你节食开始，基础代谢率也会跟着开始下降，如果说你一开始摄入1500大卡可以保持体重不变，摄入1400就可以减肥的话，那么基础代谢率降下来后，你摄入1400大卡也会继续长胖，这就是节食导致肥胖的主要原因。

　　虽然你每天也有一定的时间来运动，但是运动量不够，所消耗的能量太少也是不能达到减肥的标准的，且有的人习惯在运动后拼命的吃，要吃到，运动所消耗的热量是很有限的，比如你吃一个冰淇淋可以要跑步半小时才可以，而且运动在一定的程度上会刺激食欲，这样能让你吃进去更多的食物，如果你任性的去吃，那么长胖也就不奇怪了。

　　有的人说自己连早餐或者晚餐都不敢吃了，为什么还是不瘦呢？不好意思，这样也会长胖。许多对于饮食有众多节制的人基本会选择不吃早餐或者不吃晚餐，这样一来不仅会降低新陈代谢不说，还会在下一餐吃的更多，这样更容易促成脂肪的生成。

　　忙碌的工作，赶不完的报表，使得吃饭的时间变的异常的匆忙，有的妹子一忙起来，午餐直接用饼干或者零食解决，这样虽然减少了主食的热量，但是这些饼干和零食的热量可是更高，坚果虽然说是一种健康的食品，适当吃对身体有好处，但是如果没有控制住的话，那么后果可是比主食更加可怕的。

　　经常听到一句话，减肥期间要少吃主食多吃水果，这句话咋一听没什么毛病，但是你一旦真的多吃了，那么事情就大条了，很多水果的热量虽然很低，但是糖量却含很高、比如香蕉和芒果，吃一根香蕉相当于要走1000级的楼梯，且水果的吸收很快，一旦都吃了，血糖容易上涨，就会储存更多的脂肪。

　　减肥药比节食更简单，因此也是众多妹子的选择，这些减肥药或者减肥茶根本就解决不了脂肪燃烧的问题，最多只对水肿型的肥胖起作用。

　　睡眠不足会阻碍人体代谢碳水化合物，致使血糖浓度升高，体内胰岛素浓度升高，导致人体储存更多的脂肪。同时会令体内瘦素浓度降低，激发人体摄取更多的碳水化合物，还会降低具有调节人体脂肪和肌肉的比例作用的生长激素浓度，进而让你变胖。