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非常有效的产后减肥法

2024-02-20 17:26

产后减肥方法提供大家参考：

　　1、哺喂母乳者不宜使用药物减肥。

　　2、拟定有氧运动计画，从每天10分钟开始，逐渐增加到每天至少30分钟。

　　3、腹部若脂肪堆积过多且松弛下垂可考虑腰腹部脂肪抽吸术，是一种效果较为确切的方法，一般抽吸一次变化就很明显。配合腹部整形手术效果更好。

　　4、设定产后6～8个月回复原来体重。

　　5、每天测量体重。

　　6、吃高营养、低热量、低胰岛素的食物。

　　7、哺喂母乳者，每周减重不宜超过0.5公斤，热量摄取不得低于1800大卡。

　　8、找志同道合的人一起运动，互相砥砺。

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