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饭后做这件事 90%的人都长胖了

2024-02-20 17:22

　　每天吃饱饱的睡觉是人类最大的安全感，没什么比吃饱了就睡更加幸福的事情了。人们常把早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少挂在嘴边，有的人习惯吃完午餐就午睡，特别是上班族，或者吃完晚餐累了就睡觉，但是晚餐就算吃的再少，吃饱了马上就睡也是会长胖的啊！有时候明明不那么想睡觉，但是还是会犯困~

　　有个朋友说自己很羡慕猪的生活，因为吃饱了就可以睡觉，小编想说的是，猪能享受的生活，不一定适合人啊，猪吃饱了就睡于是长的白白胖胖然后over，结束短暂的一生，不用考虑长寿和长胖，而人就不一样了啊，特别是现在这个以瘦为美的时代，你也不想跟猪拥有同样的身材吧。

　　但是有人说，自己虽然不想睡但是总是控制不住自己，到底是为什么？关于这一点，目前比较靠谱的说法是跟体内的激素和神经调节以及血糖的升高有关系。

　　相信有过肥胖的人都知道，腰腹部相对于其它部位来说，是最容易堆积脂肪的，如果吃饱了没有活动下立即就睡觉的话，那么就意味着吃进去的食物得不到消化，从而出现消化不良，导致腹部长肉。

　　很多上班族都有午休的习惯，上面说到了，吃完午饭最后溜达溜达再午休，且午休的时间不要太长，睡太久会影响到晚上的睡眠质量，晚上睡眠不足又会影响新陈代谢，新陈代谢的快慢又会影响到脂肪代谢的快慢，不仅如此，如果你半夜三更还睡不着，那么就会想要吃东西，而这时如果真的吃了，那么长胖就是妥妥的。

　　一般来说，想要减肥晚上睡觉前3小时最好不要吃东西，所以按照这个说法，吃完饭后的3小时再睡觉，也有研究显示，晚上6点以后不再吃东西更有利于脂肪的燃烧。如果晚上实在饿的睡不好想吃东西的话，那么可以吃一些热量比较低的食物，比如牛奶、酸奶、葡萄干等等。

吃饱了就睡不仅会长胖，还会因为食物长时间的滞留在胃中，给胃带来了负担，从而诱发出胃部

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，记住啦，吃饱了不能马上就睡觉，不要把自己养成吃饱了就睡的猪。