中国有12%的肥胖儿童,儿童肥胖的危害非常大,父母们要从小预防儿童肥胖,帮宝宝实施健康有效的儿童减肥方法。可是,不恰当的减肥方式对孩子伤害更大哦。那么,具体儿童减肥要注意什么?这些注意事项你可知?
儿童减肥要趁早,3岁以前的肥胖是脂肪细胞和脂肪数量的同时增加,减肥越早,越能控制脂肪细胞的数量,也能减小成年以后发胖的几率。如果等到孩子上小学或者中学后再减,由于学业没时间不说,还有已经多年形成的不良饮食习惯也更难改掉,减肥难度也就更大。
改掉一个坏习惯并不是一早一夕的事情,所以减肥的过程中不能要求孩子一下子把爱吃零食、甜饮料、洋快餐、不爱吃蔬菜等坏习惯全部改正过来。给孩子执行新的饮食计划时,家长们不要操之过急,慢慢减少吃的频率,不让孩子反感到难以坚持的程度。
儿童正是长身体的时候,虽然要减肥,但必要的营养还是不能缺。控制热量主要是控制那些富含脂肪和糖的食物,而增加豆制品、蔬菜的摄入,每天一杯奶给儿童骨骼发育提高足够的营养,水果的量控制在半斤左右,选择糖分不高的水果给孩子补充维生素。
爱吃零食是孩子的天性,他们身体代谢快,活动相对消耗大,所以肚子也饿得快,但是不能选择饼干、蛋糕、点心等高热量、营养价值单一的食物。所以建议孩子即使是减肥期间也按照三餐两点的饮食模式来安排,即保证三餐的正常饮食外,可在上午10点左右和下午4点给孩子吃一些酸奶或者水果比较合适。
父母应当给孩子树立良好的榜样,作为父母,不能自己随意吃东西,也不愿意锻炼身体,却要求孩子做到“管住嘴,迈开腿”,这实在太不现实了,孩子其实都在潜移默化地模仿大人的一言一行。因此,父母要主动制造全家一起健康减肥的良好氛围,让孩子感觉自己不是一个人在战斗。
大部分儿童肥胖症是由喂养过度造成的,发生喂养过度原因常常是小儿啼哭,小儿啼哭并非都因饥饿引起,家长在小婴儿一哭时就喂给他吃会导致过食。喂养过度的另一个重要原因是家长强迫给孩子多吃,在孩子吃饱后不想吃时,家长仍像填鸭式强迫孩子吃,这样就导致小儿胃容量增大,饮食量增加,营养过剩。
专家建议4-6个月内小儿宜纯母乳喂养,母乳喂养的小儿比人工喂养的小儿不易发生肥胖。研究表明,给4个月前婴儿加淀粉类固体食物会导致体内脂肪细胞增加,为今后的肥胖奠定了基础。
按照小儿年龄的大小,合理安排一日的饮食,不要让孩子饥一顿、饱一顿,避免过于油腻、油炸食物及过多淀粉类食物。
当小儿体重超过标准体重的10%时,应取消餐间点心,多吃素菜水果,不让孩子多食油炸及淀粉类食物。
有肥胖趋势的小儿常常吃得多、活动少。当小儿体重超重时要饮食控制与增加运动同时并进,逐渐增加体力活动时间和活动量,活动应多样化,要引起小儿兴趣使活动能坚持下去才能起到效果。
相关文章
- 儿童肥胖如何减 这几点必须要知道
- 儿童如何减肥 儿童减肥的7种方法
- 肥胖会遗传吗 小儿肥胖要如何治疗
- 儿童肥胖症治疗注意事项
- 跳绳能瘦腿吗 跳绳瘦腿的效果怎样
- 想要让孩子瘦下来 这几点必须了解
- 儿童肥胖易致性早熟 需要这样预防
- 肥胖也是一种营养不良 吃对了就能瘦
- 小儿肥胖易致性早熟 这样减肥最理想
- 学生暑假减肥指南 这样做燃脂效果好
- 学生如何利用暑假期间减肥
- 儿童预防肥胖的关键时期
- 小孩子怎么减肥 小孩子减肥的禁忌
- 肥胖儿童饮食减肥有妙招
- 5岁女孩70斤 肥胖儿童如何科学减肥
- 青春期减肥要慎重 选择适合自己的方法
- 儿童肥胖会影响成长发育 要如何预防
- 儿童肥胖危害大 要如何预防
- 儿童减肥需要注意哪些事项
- 肥胖对儿童身心健康的几大危害
热门文章
-
儿童减肥的三个误区
2024-02-20 17:28
-
儿童肥胖新标准 胖宝宝的健康隐患
2024-02-20 17:27
-
儿童减肥营养餐
2024-02-20 17:27
-
儿童减肥必须遵循哪些原则
2024-02-20 17:27
-
肥胖儿童的饮食原则有哪些
2024-02-20 17:27
-
怎么减肥适合儿童
2024-02-20 17:27
-
儿童减肥的食物是什么
2024-02-20 17:27
-
气功减肥适用于肥胖儿童吗
2024-02-20 17:27
-
肥胖儿童的运动处方 运动来减肥
2024-02-20 17:27
-
成功进行吸脂手术的200斤女童
2024-02-20 17:27
-
家长需要警惕儿童肥胖症
2024-02-20 17:27