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儿童减肥吃什么好 这些食物好吃不发胖

2024-02-20 17:22
admin

　　儿童肥胖问题一直是家长们关心的，因为儿童肥胖会引起一系列健康问题。那么，儿童减肥吃什么好呢？

　　材料：南瓜、薏米、大米、银耳、枸杞20颗、蜂蜜

　　做法：

　　南瓜去皮切丁备用，大米、薏米、枸杞洗净备用；银耳用冷水浸泡20分钟左右，泡软撕成小块备用；锅中倒人清水加热，水开后加入大米和薏米，转小火煮30分钟；放入南瓜丁和银耳，小火继续煮15分钟；后加入枸杞再煮5分钟即可，可以根据孩子的口味加少许蜂蜜。

　　材料：面粉、冬瓜、生山楂、鸡蛋、蜂蜜

　　做法：

　　山楂和冬瓜剁成泥；盆内放适量温水，放入酵母搅拌，放入鸡蛋、蜂蜜、面粉搅成浓稠状饧发待用；见面糊鼓起时，加入山楂、冬瓜泥和匀，制成圆饼；平锅加适量油烧热，放入圆饼，煎成金黄色鼓起熟透即可。

　　常说“一天一个苹果，医生远离我”，很多人减肥喜欢吃苹果，因为苹果有着丰富的营养价值，不仅可以帮助健康减肥，还可以预防各种疾病。一个一般大小的苹果，热量仅有60-100千卡，苹果不含脂肪，对于正在减肥的儿童是再合适不过了，但是儿童吃苹果减肥也要在正确的时间吃，不要空腹吃苹果，可以在饭后一个小时到两个小时左右吃，有助于促进肠胃的消化。

　　酸奶还有多种维生素，能够为儿童补充维生素C，而且酸奶口感很好，小孩子也会比较喜欢喝。但是市面上的很多酸奶都添加了很多糖分，为了让儿童健康减肥，家长们在选购的时候最好注意以下，看看酸奶的糖分含量，最好是食用脱脂牛奶制作而成的酸奶。

　　牛油果可以算是最受欢迎的减肥水果之一，毕竟牛油果的营养很丰富，自然受到大家的欢迎。牛油果含有健康的脂肪、油酸、也算以及多种矿物质，对于促进儿童身体脂肪代谢有好处，而且牛油果容易产生饱腹感，含有钾，可以帮助排除身体内多余的水分，所以非常适合儿童减肥。

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