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冬季怎么减肥最有效九个实用小妙招

2024-02-20 17:24

　　冬季怎么减肥最有效？减肥是不分季节的，不能因为冬季天气寒冷就放弃减肥。今天小编就给大家献上冬季减肥的七个小妙招，下面一起来看看吧。

　　将在外就餐频率改为每月两次，减小不健康食物的摄入。

　　多摄入膳食纤维，扁豆、大豆、毛豆、豌豆和梨都是很好的来源。

　　用黑巧克力代替奶油巧克力，前者糖分更低，而含有更多的能提高体力的抗氧化剂。

　　进行“波比式”锻炼。它是一种增强式锻炼，全身每一个重要肌肉群都被调动起来，还能提高肌肉力量和耐力。

　　早餐一定不要漏掉。在起床后一个小时内吃一顿热量为400-600千卡的营养早餐，能够提升身体的新陈代谢水平，从而促进脂肪燃烧。

　　每天早晨起来做几个俯卧撑，这种上肢肌肉训练能让你一整天感到动力十足，热量持续燃烧。

　　别老坐在沙发上看电视，当开始播放广告时，站起身来做俯卧撑、仰卧起坐或是开合跳。

　　经常打扫厨房，不仅能健身，还能处理掉垃圾食品，一箭双雕。

　　如果你在一周内能严格地控制饮食中脂肪、糖类和淀粉的摄入量，每周放纵饮食一次并不会有太大的影响，餐后多运动就行了。

　　10分钟跳绳所燃烧的热量等同于15分钟慢跑，而且不受场地限制。

冬季怎么减肥最有效 九个实用小妙招