首页 天天饮食 正文

冬季吃什么减肥最快 推荐4道减肥食谱

2024-02-20 17:23
admin

　　主料：西红柿2个、玉米1根

　　辅料：油、盐、生抽、蚝油、白胡椒粉适量

　　1、首先将玉米剥粒洗干净，西红柿洗净切碎备用。

　　2、然后在锅中倒入适量食用油，烧热后便放入玉米粒煸炒1分钟盛出。

　　3、锅中继续倒入油烧热，接着倒入西红柿丁翻炒出汁后，再倒入炒过的玉米粒翻炒均匀。

　　4、最后倒入一碗水，用大火烧开后转中火煮5分钟，看到汤汁微微浓稠后，就依次添加盐、耗油、生抽和白胡椒粉翻炒均匀即可。

　　小贴士：不建议用罐头玉米。

　　主料：芹菜1颗

　　辅料：油、盐、水淀粉、红辣椒适量

　　1、首先将芹菜摘叶洗净切斜段，红辣椒洗净切块。

　　2、接着在锅内加少许油，放入芹菜翻炒，后再加入红辣椒块一起炒。

　　3、最后倒入适量水淀粉勾芡，加少许盐调味即可。

　　小贴士：芹菜事先用开水焯烫一下，口感和色泽会更好。

　　主料：苦瓜150g、五花肉50g

　　辅料：油、盐、大蒜头、鸡精适量

　　1、首先将苦瓜切条，加入1勺盐腌制20分钟去除苦味，后用清水冲洗，沥干备用。

　　2、接着把锅烧热，放少许油至5成热，便放入蒜末、五花肉丁炒到肉略变黄。

　　3、最后倒入苦瓜煸炒几下，加入盐和鸡精翻炒均匀即可。

　　小贴士：喜欢吃软一点的不妨多炒下再出锅。

　　主料：茼蒿、胡萝卜、玉米粉

　　辅料：味精、盐2g、芝麻酱、蒜适量

　　1、首先将茼蒿洗净切段，把胡萝卜切成丝。

　　2、用水调好芝麻酱，然后加入蒜末、味精和盐调好。

　　3、在茼蒿和胡萝卜丝中撒上玉米粉，搅拌均匀便放到蒸锅中蒸大约5分钟，最后取出放凉，加入调好的调味料搅拌均匀即可。

　　靠饿确实可以在短时间内收到减肥成果，但这绝不是长久之计。过度节食，摄入热量不足，容易导致营养不良，影响代谢，损害人体健康，还不利减肥。并且，在饥饿时候，胃酸分泌会增多，如果腹中没有食物消化，胃酸就会分泌胃壁，长时间下来，胃壁就会越来越薄，导致一系列的肠胃疾病。

　　人们习惯了饿了就吃，但是有时候人们并非真的饿了，只是被过激的情绪刺激而产生食欲。因此，在人心情不好的时候容易出现暴饮暴食行为。

　　饮食减肥时，很多人容易因为自己某一顿吃多了而感到愧疚，也有人因为怕吃多而一直克扣食物，导致营养不良。其实，会不会胖不是看你一顿吃了多少，而是看你一天吃了多少。只要把一天摄入热量控制好，使得一天下来消耗的热量多于你摄入的热量，一顿吃多了也不会影响减肥效果。

　　你以为与肥肉绝缘了就能瘦下来了?那你就真的太天真了。你躲开了肥肉并不代表你躲开了脂肪。生活中存在许多的隐性脂肪。比如，炒青菜时下的油，一些食物中隐含的油脂等。就算你不吃肥肉，摄入这些隐性脂肪，你是瘦不下来的。

　　人们知道摄入热量多少影响减肥效果，于是纷纷向“低热量食物”看齐，更有甚者干脆只吃素菜或只吃水果减肥。人体要维持健康，包括能够顺利减肥，首先必须获得身体所需的几十种营养成分。否则，身体的机器都不能正常工作，减肥的任务也很难完成。低热量食物和高热量食物蕴含的营养成分有所不同，两周互为补益，才能让人更健康。

相关文章