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大象腿怎么减才有效 减掉大象腿的方法

2024-02-20 17:31
admin

　　拥有一双又粗又壮的大象腿真郁闷，让很多爱美朋友在漂亮的衣裙面前唏嘘不已。大象腿怎么减？爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要告诉你大象腿怎么减，如何减大象腿，帮助你轻松健康摆脱大象腿困扰，拥有纤细美腿。

大象腿怎么减？

　　修长美腿，对腿部粗大的爱美朋友们可是绝对的诱惑。减掉大象腿，有很多日常小方法都很有效，关键是要坚持下来，摆脱大象腿并不难！

　　平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开（像剪刀一样打开），停留几秒后收回。

　　吃完饭就立刻坐在椅子上的话，肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身，所以想要摆脱大象腿，饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。

　　晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。

　　两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。

　　这个动作针对大腿外侧的肉肉很有效哦。

　　快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快，简单易行。可以说快步行走是最简便，最经济的有氧代谢运动。

减掉大象腿要配合这些饮食

芝麻。

芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻还含有亚麻仁油酸成分，可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收这样营养。

红豆。

红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物，对美腿瘦身都有不错的效果。

香蕉。

双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾，对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多，以免引起

腹泻

。

木瓜。

别以为木瓜只有丰胸的作用，其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候，吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以帮助分解脂肪，让双腿变得纤细有骨感。

葡萄柚。

葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸，吃不了酸的女生要慎重。

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