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大象腿怎么减 6招快速瘦掉大象腿的方法

2024-02-20 17:31

　　经常跷“二郎腿”的美眉们都想知道瘦大腿最有效的方法，因为她们发现自己的大腿越来越粗了。为什么这样呢?道理其实很简单，你长时间把右腿放在左腿上面，右侧的股关节就会突出，腿自然也就粗了。那如何瘦大腿呢?下面几个瘦大腿最有效的方法可以帮助你成功的减掉大腿的肉肉，让你拥有迷人的大腿。

　　首先坐着，在把右脚腾空(要右脚先左脚先都可以)然后用腾空的脚写1～20的阿拉伯数字，中间都不能休息(这样脚会很酸，但是可以让大腿跟小腿都有运动到)

　　右脚写完换左脚，交替各两次。每天持之以恒，一定可以瘦大腿跟小腿。

　　减小腿的话：可以每原地跳100下或者跳绳100下，不但可以减到小腿而且还可以增高!

　　减大腿的话：可以每日踏单车15分钟(最少要5分钟)，双脚好似踏单车咁样做一样要做15分钟(最少做5分钟)

　　1、坐直上身，收紧小腹

　　2、把2条大脾用力夹实，大脾与小腿成90度，无限时间，累了就放松，然后再重来。当觉得大脾很累，那就是有效了

　　用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

　　在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。

　　脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。