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打破传统做煎蛋 营养更好味道更棒

2024-02-20 17:21
admin

　　通常鸡蛋的做法是蒸、煮、煎，可是吃了这么多年的鸡蛋天天这种做法你是不是早已吃腻了呢？下面小编教大家几招新花招，赶紧来学学吧。

　　材料：鸡蛋1个、牛奶适量、糖2勺。

　　做法：

　　1、牛奶加糖混合搅拌后放入微波炉，加热2分钟拿出备用；

　　2、鸡蛋打散，倒入牛奶里搅拌；

　　3、把拌好的鸡蛋牛奶再放入微波炉加热，加热过程中留意布丁的变化，成型就可以拿出了；

　　4、稍稍放凉就可以吃了，也可以放冰箱冷冻，味道更佳哦。

　　材料：鸡蛋5个、香醋1茶匙、绍酒1茶匙、油、盐、味精适量、姜末少许。

　　做法：

　　1、鸡蛋的蛋清和蛋黄分开，分别放在不同的碗里，各加入适量盐搅匀备用；

　　2、热锅加油，倒入蛋黄炒熟盛起备用；

　　3、接着锅内倒油，下姜末爆香，再依次加入绍酒、香醋、味精；

　　4、最后倒入蛋清和熟蛋黄进行翻炒至熟，出锅。

　　材料：鸡蛋2个、甜酒1碗、生姜适量、糖一茶匙。

　　做法：

　　1、首先把鸡蛋煎好，铲出备用；

　　2、把甜酒倒入锅内煮沸，再加入生姜（可以提味）；

　　3、最后把煎好的鸡蛋放入甜酒中煮3分钟，加糖调味就可以出锅了。

　　材料：玉米适量、鸡蛋3个、香油两茶匙、盐适量。

　　做法：

　　1、在鸡蛋液中分别加入玉米、盐；

　　2、热锅加油至8分热，再放入鸡蛋混合液煎到两面金黄色即可。

　　材料：面粉一斤、鸡蛋4个、油、糖适量、开水（面粉的三分之一）。

　　做法：

　　1、面粉倒入开水搅和，待其冷却后，加入鸡蛋再次进行揉和，并做成丸子备用；

　　2、热锅加油至三成热，将丸子逐个放入锅中，小火煎炸，待丸子浮上油面，变成淡黄色时捞出；

　　3、糖水备用（水和糖的比例约为4：3）；

　　4、锅烧热后倒入糖水轻轻搅动熬成汤汁，待其变稠时，再倒入丸子翻滚均匀，让每个丸子都裹上糖汁即可。最后盛出盘中就可以啦

　　材料：鸡蛋三个、温开水适量、肉末100克、葱姜末各少许、酱油3茶匙、老抽一茶匙、盐适量、油适量。

　　做法：

　　1、将鸡蛋打散备用；

　　2、在蛋液里加入温开水和酱油进行搅拌，过筛掉没有打散的蛋白；

　　3、把蛋液放蒸笼上，蒸10分钟（盖子不盖死）；

　　4、在肉末中依次加入老抽、盐、葱姜末；

　　5、热锅放油，倒入肉末，翻炒变熟即可；

　　6、蒸蛋取出，将肉末倒在蒸蛋上就行了。

　　材料：大米适量、鸡蛋黄2个、油少许、盐适量、水少许。

　　做法：

　　1、大米用砂锅煮成稀饭，快熟时加入鸡蛋黄，油和少许水拌均；

　　2、盖上盖子，小火煮2分钟。最后加盐调味就可以了。

　　材料：

　　绞肉(猪，牛或鸡肉)3两、蒜末1/2小匙、洋葱末、红萝卜丁各1大匙、芹菜丁2大匙、青豆仁1大匙、小西红柿(切半)3粒、草菇(罐头)6个、 鱼露3/4大匙、鲜味露,糖各1小匙、西红柿调味汁1大匙、蛋(打散)2个。

　　做法：

　　1、油2大匙烧热，炒香蒜末,随入肉炒熟，依序入什锦材料拌炒后即铲出。 2、在干净锅面涂少许油，用中火将蛋液煎成蛋皮。

　　3、将炒好材料置蛋皮上，对折成半圆形即可。

　　材料：

　　鲜牛奶150克，鸡蛋清350克，熟猪油、葱姜末、精盐、味精、水淀粉、香油各适量。

　　做法：

　　1、将鸡蛋清磕入大碗内，用筷子慢慢搅匀，随即倒入部分牛奶，加精盐、味精、水淀粉搅匀，调成鲜奶汁。

　　2、净锅内加入熟猪油，用小火烧至五、六成热时，用葱姜末爆锅。

　　3、倒入鲜奶汁，用手勺慢慢推匀，将成块时，沿锅边淋入少许熟猪油，继续推炒至鲜奶凝结成块，淋入香油拌匀，盛入盘中即成。

　　材料：

　　鸡蛋4个，胡萝卜1/4根，甜椒1/4个，盐1g，糖2g，食用油适量。

　　做法：

　　1、将4个鸡蛋磕入碗内，用筷子或打蛋器将鸡蛋打成均匀的蛋液。

　　2、将胡萝卜、甜椒切成小丁备用。

　　3、在打散的蛋液中加入胡萝卜丁、甜椒丁、盐、糖，打搅均匀。

　　4、在方形煎蛋锅中倒入少量食用油，用木铲将食用油均匀推向锅的各个角落。

　　5、小火，待锅中油温3-4成热，倒入一半量的蛋液，晃动锅子，使蛋液均匀的延展向锅的四个角。

　　6、待蛋皮表面的蛋液呈半凝固状态，用木铲将蛋皮的一端向内折叠，折叠一层后，用木铲轻轻压蛋卷表面，继续向内折，直至整片蛋皮折叠完毕

　　7、将折叠好的蛋卷推向锅的一端。

　　8、倒入剩余的蛋液，晃动锅子，使蛋液延展至锅的四个角落，并且与之前卷的蛋卷一端融为一体。

　　9、待第二层蛋皮表面的蛋液呈半凝固状态，用木铲将原先的蛋卷连同第二层蛋皮继续向内折叠，折叠完一层后，用木铲轻轻压蛋卷表面，继续向内折，直至蛋皮折叠完毕，最后的收口朝下继续煎一小会儿，使得蛋卷的口封紧。

　　10、将煎好的蛋卷码在食用菜板上，用刀轻轻的切成大小相似的段，码在盘中即可。

温馨提醒：

鸡蛋虽好吃，但要注意控制量，把每日胆固醇摄入量控制在300毫克以下是必要的。所以，

健康

成年人每天吃1-2个鸡蛋；

老年人

每天吃一个比较好；脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适；孕妇、产妇、哺乳期

女性

及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。

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