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代谢不足危害大如何提高代谢

2024-02-20 17:29

　　我曾经见到过有的人为了减肥可以一日三餐都不吃主食，也见到过有的人为了瘦下去天天都泡在健身房里。但是最终这些人并没有如他们所愿的那样瘦下来，这是为什么?

　　也许每个人的心里都住了个瘦子，但是胃里却住了个胖子。你之所以瘦不下来，是因为不认清自己的内心以及低估了自己的胃口。所以想要减肥，首先要搞清楚自己到底是属于哪种体质的人，为什么会发胖，怎么才能更快的瘦下来，更有效的减肥。

　　你的肥胖是属于哪一种，下面一起跟着小编来自测下。

　　有一种肥胖叫做代谢底下新的肥胖，这类人吃的和别人一样多，或者比别人少，但是却难以消化，脂肪不容易被代谢从而造成脂肪的堆积。

　　1、吃下去的食物不容易消化。

　　2、体温比较低、手脚冰凉。

　　3、注意力很难集中

　　代谢下降或者代谢底下的原因有几种，而对于减肥人士来说，最常见的莫过于节食所导致的代谢下降。在你进行节食的时候，随着热量的大量减少，身体里面也会相应的减少热量的燃烧，从而导致代谢降低。这就是机体的自我调节能力。

　　还有一种比较常见的是，睡眠质量差。人体在睡觉的时候会分泌一些生长激素，而生长激素就是维持人体代谢的主要关键之一。长期熬夜或者睡眠质量不好的人，会影响生长激素的分泌，所以导致生长激素下降影响到正常的代谢。

　　代谢不足的人和其它人相比消耗的热量更少，因此很难保持苗条的身材也更加难以减肥，稍微吃点东西就会长胖，那么该怎么办呢?

　　不管是在碳水化合物、蛋白质还是脂肪都应该保证均衡的摄入，脂肪也要选择优质的脂肪，比如吃一些坚果、牛油果或者一些深海鱼类。

　　代谢低的人，通常消化也不好，所以在饮食中要注意，吃些容易助消化的食物，比如猕猴桃、山楂、苹果等等。

熬夜很容易影响一个人的睡眠质量，经常听到有人说自己过了12点只要还没睡，就再也不想睡了。所以为了避免生长激素下降，合理管控好自己的睡眠时间。

代谢不足危害大 如何提高代谢