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达芙的快速减肥方法

2024-02-20 17:26

　　作为全球青少年心中的优质偶像，“平民天后”希拉里·达芙可没少因为体重问题苦恼。因为酷爱吃垃圾食品，15岁那年的她一度胖到完全走形：“那时候我整日都与炸鸡块、炸薯条和冰淇淋相伴。”

　　媒体铺天盖地的批评逼迫少年成名的达芙痛下决心采用“蛋白质+蔬菜法”疯狂节食，在她辛辛苦苦地把体重减到约90斤以后（达芙的身高约157.4厘米），舆论一时间纷纷猜测她是不是吸了毒。

　　此后，达芙开始在自己的一日三餐中加入多样的蔬菜和水果。慢慢地，她的体重增加到更加健康的99斤，那个甜美性感的小公主终于又回到了影迷的面前。

　　达芙是那种一健身就容易长得壮壮的人。“我不能像我的朋友那样到健身中心练器械，那会让我大腿肌肉愈发结实，像个男人婆。”因此，她另有让自己身材保持修长苗条的秘诀——

　　普拉提：她一周借助普拉提床在家练4次普拉提，每次都在1小时左右。锻炼重点主要集中在下半身，包括20种腿和臀部的训练、5种腹肌练习

　　游泳：如果旅行在外，达芙通过游泳保持体形。她每天游七圈，在自由泳、蛙泳、蝶泳、侧泳等泳姿轮换训练

　　绿叶蔬菜、新鲜水果和精瘦蛋白质（如鱼肉、牛肉、去皮鸡肉、鸡蛋）

　　半脱脂奶泡的谷物早餐或1个早餐-蛋白做的煎蛋卷配羊乳干酪、1杯半脱脂奶泡的拿铁

　　午餐-烤鸡肉凯撒色拉或烤金枪鱼色拉

　　晚餐-金枪鱼排、烤蔬菜、北非小米饭（达芙也爱吃寿司）

　　零食-1把坚果或1个苹果加法国布里白乳酪

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